Vad är en lagom portion mat?

Hur mycket är normalt att äta?

Okej, här kommer en liten tanke kring ätande, lite som en kryddig sås till en ganska enkel rätt:

• "Normalt" är en högst personlig fråga. Lura inte dig själv att tro annat. Det handlar om din kropp, dina behov.

• Räkna grovt: 30 kcal per kilo kroppsvikt om du rör dig lite. Tänk att det är ett startvärde, som en grundmelodi.

• Ålder spelar roll. Ung eller gammal? Kroppen är en dynamisk maskin. Det jag åt som 25-åring funkar inte nu, tro mig.

• Aktivitetsnivå är A och O. Soffpotatis eller maratonlöpare? Behoven skiljer sig åt dramatiskt. Enkelt, men lätt att glömma.

• Din kroppssammansättning påverkar. Smal eller "välmående"? Den som är van vid en högre vikt kanske behöver justera neråt, men gradvis. Att vara "välmående" är bra, men inte om du överdriver.

• Glöm inte bort att även återhämtning efter sjukdom kräver justeringar. Kroppen behöver byggmaterial.

Extratankar, bara för att det är kul:

Att tänka på mat som energi, inte bara njutning, kan faktiskt vara befriande. Lite som att se bensinen i bilen. Du vill ju inte tanka fel sort, eller hur? Och ibland, bara ibland, kan man unna sig en extra lyxig tankning. Balans, mina vänner, balans.