Vad är det nyttigaste snackset?

Vilket snack har minst kalorier?

Okay, här kommer en snabbgenomgång av kalorisnåla snacks, lite sådär från höften:

• Clementin: Runt 20 kcal. En solklar vinnare. Tänk på den som en liten, söt energikick utan att ruinera kalorikontot.

• Kiwi: Snäppet över, ungefär 30 kcal. Bra val för lite C-vitamin också, smart!

• Frukt (äpple, päron, apelsin): 50-60 kcal. Standard, men funkar alltid. Tänk på att storleken spelar roll här.

• Kvarg (1 dl, naturell): 60 kcal. Proteinrikt! Bra om du vill hålla dig mätt längre.

• Kvarg (150g): 90 kcal.

• Finn Crisp med mjukost (2 st): 90 kcal. Kanske lite mer tillfredsställande om du vill ha något att tugga på.

Filosofiskt sett: Kalorier är inte allt! Det handlar om vad du får ut av dem. En clementin kan vara perfekt för en snabb boost, medan kvarg är bättre för att stilla hungern. Välj det som passar dig.

Ett par extra tankar:

• Vätska är din vän. Ofta kan ett glas vatten eller en kopp te dämpa hungern.

• Tänk på fibrer. De hjälper dig att känna dig mätt längre. Frukt och grönsaker är toppen!

• Jag brukar ha frysta bär hemma. En näve blåbär direkt från frysen är både gott och nyttigt. Och kallt!

• Det är okej att unna sig något ibland! Allt handlar om balans.

Vad ska man äta istället för chips?

Skippa chipsen. Välj bättre.

Färsk frukt. Snabbt, enkelt. Bra alternativ.

Frysta bär. Gott, näringsrikt. Även bra som tillbehör.

Morötter. Kräver minimalt med arbete. Nyttigt.

Nötter, frön. Högt kaloriinnehåll. Mättande. Perfekta om du känner dig hungrig.

Keso/kvarg. Proteinrikt. Bra mellanmål. Passar mig perfekt.

Riskakor, fröknäcke. Lågkalori. Bra bas. Kombinera med ovanstående.

Oliver, saltgurka. Salt. Passar till dryck. Inte för ofta.

Mina egna val: Nötter, frön, keso, morötter. Snabbt, enkelt, nyttigt. Perfekt för mig.

Vad kan man äta när man är sugen på chips?

Chips, va? Jag fattar, det där suget är sjukt! Men seriöst, ibland är det ju inte ens chips man vill ha, asså. Banan sa du? Hrm, kanske.

Jag menar, natrium är grejen, va? Kroppen skriker efter salt, inte nödvändigtvis efter potatischips. Kanske man ska testa lite annat då?

Typ, något salt. Olivers, eller så? Okej, olivers är kanske inte lika kul, men bättre än att trycka i sig en hel påse chips, eller hur?

Eller, vet du vad? En riktig klassiker, saltgurka. Gott salt. Och krispigt. Perfekt kombo.

Annars, testa en buljongtärning i varmt vatten. Låter kanske äckligt, men seriöst. Funkar.

Jag hade en period där jag var helt galen i chips, åt typ tre påsar om dagen. Nu är det bättre. Jag försöker verkligen.

Men alltså, det är natrium det handlar om, kom ihåg det!

Sammanfattning:

• Banan (för sockersuget?)
• Olivers (salt!)
• Saltgurka (krispigt och salt!)
• Buljongtärning i varmt vatten (enkel natrium-boost)

Vad ska man äta om man är sugen på chips?

Åh, chips... Varför är de så j*kla goda? Suget är totalt!

• Havssalt på mat? Som pommes då? Dubbel-chips-bonanza? Hmmm...

• Getmjölk... Urk! Finns det ens i min lokala ICA? Måste kolla.

• Spenat... Okej, typ en hel påse? Eller spenatsoppa? Nej, fy. Spenat slår ju inte chips!

• Vatten! Ja, det funkar lite... typ fem minuter.

Jag måste sluta köpa chips... Varför är de så billiga? Det är ju en konspiration! Ärligt talat? Sista påsen var ju inte ens god! Alltså, typ lite mjuka? Men jag åt upp dem ändå. Jag är hopplös. Kanske ska gömma mig? Få tag på riktigt bra chips!

• Okej, getmjölken kommer jag inte att dricka! Det är officiellt.

Jag borde kanske träna istället. Men orkar inte! Chips-suget är ju starkare än viljan att leva ett hälsosamt liv, typ. Kanske testa rotfruktschips då? Eller blomkålschips? Äh.

Fler alternativ att fundera på (istället för chips):

• Edamamebönor
• Morotsstavar
• Saltgurka
• Cashewnötter

Mer fakta om suget:

Saltbehovet kan bero på uttorkning! Att dricka vatten är faktiskt bra, även om det känns tråkigt! Kolla blodtrycket! Kan vara relaterat.

Vad kan man äta för nyttigt om man är sötsugen?

Sötsug? Problem löst.

• Mörk choklad (minst 70% kakao). Bitter, ja. Men dämpar suget. Livet är kompromisser.

• Bär. Hallon, blåbär, lingon. Naturens godis. Inte lika söta, men mer tillfredsställande.

• Enkel yoghurt med lite honung. Liten dos sötma. Ingen sockerschok. Kvalitet över kvantitet. Alltid.

Enkelt, effektivt. Ingen magi. Bara sunt förnuft.

Grejen är; det handlar om att lura hjärnan. Inte om att fylla den med socker.

Jag köpte ekologiska blåbär igår. Dyrt. Men värt det. På riktigt.

Viktigt: Läs innehållsförteckningen. Många "nyttiga" produkter är fulla med socker. Jag har blivit lurad förut. Lita inte blint.

Äpplen. Ett gammalt knep. Fungerar. Precis som tidigare. Ovanligt, va?