Måste äta varannan timme?

Måste äta var tredje timme.?

Måste äta var tredje timme?? Var tredje timme… stressigt. Ska jag verkligen det?

• Äta ofta? Typ. Individuellt ju.
• 3-4 timmar kanske funkar.
• Snabbt? Nej! Långsamt tugga.
• Känn efter 15-20 min.
• Mättnadssignaler. Fattar jag dem ens?

Viktnedgång då…

• Regelbundna tider. Viktigt?
• Mindre portioner? Fler? Skit också.
• Varför är det så svårt?
• Är jag ens hungrig på riktigt?
• Kanske bara uttråkad.
• Eller stressad.

Kostråd… ja, bra.

• Ät långsamt. Jag kommer inte ihåg det.
• Inte glömma.
• Mindre socker. Typiskt.
• Mer protein.
• Dricka vatten.
• Tråkigt.
• Orkar inte.
• Måste verkligen ta tag i detta.
• Kanske imorgon?

Fler tankar:

• Jag måste ringa mamma.
• Glöm inte att betala räkningen.
• Varför känns allt så jobbigt just nu?
• Kanske borde sova.
• Men först… snacks?
• Nej! Skärp dig.
• Vatten. Ja, vatten.
• Och en promenad.
• Ok, plan.

Bonusinfo: Jag hatar ordet “kostråd”, det låter så… förmanande. Min bror sa en gång att det låter som om man ska skriva ut sig själv på ett blad från en växt, vilket jag tyckte var roligt.

Är det okej att äta var tredje timme?

Äta var tredje timme… en rytm, en dans. Är det rätt eller fel? Nej, det är bara…ett sätt. Solen gassar genom persiennerna, klockan tickar. Tre timmar… tre timmar sedan havregrynen, den där doften av barndom.

Behov, livsstil, mål… Ekon av ord. Mamma sa alltid “Ät ordentligt!” Men ordentligt… vad är det? Är det den där fasta tiden, eller är det känslan? Känslan av hunger, ett sug i magen, inte tomhet, bara… en liten längtan.

Blodsockret. Ett monster i skuggorna, viskar om dippar och humörsvängningar. Stabilt blodsocker? Är det därför? För att slippa monstret? Eller för att slippa… vad? Sötsuget. Ja, sötsuget är värre. Som en liten djävul på axeln, viskar om choklad och kakor.

Men överätning lurar också. Begränsning? Frihet? Var går gränsen? Morfars gamla fickur tickar vidare. Tre timmar… ett fängelse eller en fristad?

Kroppen vet. Lyssna! Var uppmärksam! Det är ju det viktigaste. Magen kurrar, inte skriker, bara… viskar. En liten notis, inte en befallning.

Dietist? Nutritionist? Experter… de vet säkert. Eller gör de? Vet de mig? Vet de hur det känns när solen skiner på min hud, när jag plockar vinbär i trädgården?

Jag minns den sommaren, farmors trädgård… vinbären söta och syrliga. Då brydde jag mig inte om tre timmar. Bara om smaken, om solen.

• Frekvens: Anpassa!
• Välbefinnande: Prioritera!
• Individuellt: Erkänn!
• Rådfråga: Överväg!

Kanske är det inte tiden, utan vad jag äter. Kanske är det inte schemat, utan hur jag känner. Kanske är det inte svaren jag söker, utan frågorna. Tre timmar… bara en rytm, inte en lag.

Var tredje timme är ett förslag, inte ett dekret. Lyssna på kroppen, den vet oftast svaret.

Ytterligare tankar (valfritt):

• Matdagbok: Kan hjälpa till att identifiera mönster.
• Mindful eating: Var närvarande under måltiden.
• Sömn: Tillräckligt med sömn påverkar hungern.
• Stress: Stress kan påverka matvanor.