Hur upptäcker man näringsbrist?

Okej, här är ett försök att göra om texten lite mer… personlig. Jag har försökt behålla informationen men lagt till lite “jag” och lite mer känsla. Säg till vad du tycker!

Hur vet jag om jag har näringsbrist, egentligen?

Alltså, jag vet inte hur det är med er, men jag har perioder då jag bara… känner mig trött. Inte bara “jag-behöver-en-tupplur”-trött, utan mer “var-försvann-all-energi?”-trött. Och det är då jag brukar börja fundera på om jag kanske missar något viktigt i min kost.

Vad kan vara tecken på att kroppen skriker efter något?

Det finns ju en massa signaler, eller hur? Men här är några som brukar ringa varningsklockorna för mig:

• Trötthet och svaghet: Som jag sa, detta är den största boven i dramat för mig. Man orkar liksom inte lika mycket, allt känns tungt. Känner ni igen er?
• Yrsel och koncentrationssvårigheter: Jag minns en gång när jag bara inte kunde fokusera på ett möte. Allt snurrade, både i huvudet och runt omkring. Riktigt obehagligt! Kan ju vara annat, men…
• Blek hud: Har du någonsin tittat dig i spegeln och bara tänkt “oj, jag ser ju helt färglös ut!”? Jag har… och då brukar jag fundera på järnbrist.
• Muskelkramper: Åh, nattliga vadkramper! Vem älskar inte det? 😉 Inte jag i alla fall! Kan ju vara tecken på magnesiumbrist, har jag läst.
• Depression: Det här är en svår, förstås. Men jag har hört att vissa näringsbrister kan påverka humöret. Klart att depression kan ha många orsaker, men det är värt att tänka på.

Vad ska jag göra om jag känner igen mig?

Om du känner igen dig i flera av de här punkterna, så tycker jag absolut att du ska snacka med en läkare. Jag vet, det är lätt att skjuta upp det, men det är ju faktiskt viktigt att ta hand om sig själv. Jag är ingen läkare (bara så att det är sagt!) och många av dessa symtom kan ju faktiskt bero på andra saker. Men att utesluta näringsbrist kan vara en bra början. Och kanske få lite bra råd på köpet! Tänk på det!