Hur stor är en portion?
En lämplig portion okokt pasta, ris eller liknande är 50-70 gram. Potatis bör du beräkna 150-175 gram av, medan en portion kött, fisk eller kyckling kan ligga runt 150 gram. Många tenderar att ta för stora mängder spannmål, vilket gör att man äter för lite grönsaker.
Portionsstorlekar – Så mycket ska du äta
Att äta hälsosamt har blivit alltmer viktigt i dagens samhälle. Men att veta hur mycket man ska äta kan vara förvirrande. En lämplig portionsstorlek varierar beroende på livsmedelstypen.
Spannmål (pasta, ris)
- Okokt: 50-70 gram
Rotfrukter (potatis)
- 150-175 gram
Protein (kött, fisk, kyckling)
- Runt 150 gram
Det är viktigt att notera att dessa är ungefärliga portionsstorlekar. Den faktiska portionsstorleken kan variera beroende på individuella behov och preferenser. En allmän tumregel är att en portion ska vara storleken på din handflata.
Ett vanligt misstag är att ta för stora portioner av spannmål, som pasta eller ris. Detta leder till att man äter för lite grönsaker, vilket är en viktig del av en hälsosam kost.
Att följa rekommenderade portionsstorlekar kan hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag och få en balanserad kost. Kom ihåg att lyssna på din kropp och äta tills du är mätt, men inte proppmätt.
#Matportion#Portionstorlek#ServeringsstorlekKommentera svaret:
Tack för dina kommentarer! Din feedback är mycket viktig för att hjälpa oss att förbättra våra svar i framtiden.