Hur mycket protein är det i två ägg?

9 månader sedan 80 visningar

"Två ägg ger dig cirka 14 gram protein. Ett medelstort ägg (55g) innehåller nämligen ungefär 7 gram protein, fördelat mellan vitan (ca 4g) och gulan (ca 3g)."Ägg protein näringsinnehåll hälsa kost

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket protein i två ägg?

Tjena! Två ägg? Hmm, jag räknade ut det här en gång, typ i april förra året, när jag försökte äta lite hälsosammare. Minns jag rätt så var det ungefär 14 gram protein i två medelstora ägg. Jag vägde dem faktiskt, 53 och 57 gram, så lite varierar det ju.

Jag kollade runt lite då, inte några supervetenskapliga grejer, men typ på nätet. Fick fram att ett ägg har runt 6-7 gram protein, så två blir ju det dubbla. Skillnaden från 14 till 12-14 beror nog på äggstorlek.

Det där med äggvitan och gulan, ja, vitan är ju mest protein, gulan fettet. Kommer ihåg jag läste det någonstans, minns inte exakt var, men det stämmer bra med vad jag upplevt. Det där med kalorier, ja, det varierar också, men jag bryr mig inte så mycket om det. Protein är ju grejen för mig!

Hur många gram är 2 ägg?

2 stora ägg? 126-146 gram, typ. Eller ja, om de nu väger precis som de ska. Man vet ju aldrig med ägg, de är ju som små, fjäderlösa dinosaurier – fullständigt oförutsägbara. Tänk dig, en dinosaurie-omelett! Nä, tack.

Viktigt: Storleken L är ju inte huggen i sten, liksom. De kan ju lätt väga lite mer, lite mindre, beroende på om hönan haft en bra dag eller om den varit lite… deppig. Hönor har känslor, vet du! (Eller ja, det antar jag i alla fall.)

Stora ägg (L): 63-73 gram/st
Medelstora ägg (M): 53-63 gram/st

Min fru, hon tjatar om att jag ska använda ekologiska ägg. Säger att de smakar bättre. Hm, tvivlar jag starkt på. Smakar väl ungefär som...ägg. Men jag köper dem ändå. Hon är skitbra på att få mig att känna mig skyldig. Bra taktik, det där. Jag är rätt lättlurad.

Totalvikt: Beror alltså helt på äggen. Kan variera!

Jag använde just ett ägg i min omelett igår. Det var...okej. Inget mästerverk, men det funkade. Som en dag på jobbet, ungefär.

Årets ägg: 2023 års ägg har jag ingen exakt vikt på, men jag antar att de följer samma mall som tidigare år. Jag är ingen ägg-expert, trots allt. Skulle behöva en ägg-mätare.

Tillägg: Jag väger mina ägg aldrig. Alltid ögat. Precis som man bedömer en bil i hastighet. Med ögonen. (Nej, gör jag inte.)

Hur mycket väger ett ägg?

Ägg, medium: 55 gram. Plus skalet, då.
Kalorier: Under 80. Skitsamma egentligen.
Protein: 7 gram. Gymråttorna jublar.
Fett: 5 gram. Smakar ju gott.
Kolhydrater: Noll. Nästan. Som mina chanser.

Nästan noll kolhydrater alltså. Glöm inte det. Det är själva poängen. Fett smakar gott. Protein, viktigt. Kolhydrater, inte lika viktigt. Ägg. Okej.

Hur många ägg är 60 gram?

Okej, här kommer ett försök:

Ett stort ägg (L) är ungefär det du söker. Det väger 63-73 gram.

Medelstora (M) ägg ligger på 53-63 gram. Beroende på hur petig du är...

L-ägg: 63-73 gram
M-ägg: 53-63 gram

Gillar tanken att ett ägg är mer än bara vikt. Det är en startpunkt, en potential. Som ett litet universum.

Visste du att äggvitan i ett L-ägg väger runt 41 gram? Gulan 19 gram. M-ägg har 37 gram vita och 14 gram gula.

Tänker ibland på ägg som naturens eget förpackningsmaterial, så smart! Håller allt perfekt.

Hur får jag i mig 200g protein?

Alltså, 200g protein? Håll i hatten, det är ju som att försöka trycka in en elefant i en liten folkabubbla! Här är ett sätt, typ:

Frukost: Tre ägg, som värpta av en bodybuilderhöna. Grönsaker (för att känna sig lite nyttig), en apelsin (C-vitamin, brorsan!), och grönt te (låtsas vara hälsosam).
Mellanmål 1: 100g naturell lättyoughurt – typ som spackel! Plus en skopa whey protein (smakar ju alltid skit, men vad gör man inte?), och ett äpple (för fibrerna, vettu).
Lunch: En jävla burk tonfisk i olja. Försök få ner det. Romansallad (ser bra ut på bild!), och olivolja (ännu mer fett, yey!).
Mellanmål 2: 100g blandade nötter – alltså, en näve dyra nötter. Snåla inte!

Och du, glöm inte att du som tränar behöver protein. Alltså, enligt "MyGreatness" behöver du protein! Jag känner en kille som åt så mycket protein att han började lukta som en gammal gymsocka. Seriöst.

MyGreatness säger också att...

Protein är viktigt för muskler. Duh!
Du behöver mer om du tränar.
Ät varierat, inte bara tonfisk varje dag. (Det bör du verkligen inte göra).

Vad ska jag äta för att få i mig 100 gram protein?

100g protein? Snabbmat för musklerna, typ.