Hur mycket protein är det i kyckling och ris?

1 år sedan 114 visningar

"En portion kyckling (75g) bidrar med ungefär 17 gram protein. Komplettera med ris: räkna proteinet genom att multiplicera risets vikt (i gram) med 0,13, eftersom ris innehåller ca 13% protein. Fiberinnehållet i ris ligger på ca 6-7%."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket protein i kyckling och ris?

Alltså, kyckling och ris... jag vet precis vad du menar. Jag brukar ge min lilla vovve det ibland.

Kycklingen, den har ju en del protein, runt 23% typ. Så om du mosar ner 75 gram kycklingfilé (det är ungefär en halv filé, kostar kanske 15 spänn på ICA en bra dag), så får du i alla fall 17 gram protein.

Riset däremot, det är ju inte riktigt proteinbomben direkt. Tänk dig 6-7 gram fibrer per 100 gram ris ungefär.

Hur mycket ris din hund smaskar i sig vet jag ju inte, men räkna med typ 0,13 gram protein per gram ris.

Jag ger min hund ungefär en deciliter kokt ris, då blir det inte jättemycket protein därifrån, mer kolhydrater för energin. Typ som min egna tallrik, fast utan sås :D.

Kom ihåg att det är viktigt att variera kosten, ge inte bara kyckling och ris varje dag. Även fast min hund älskar det!

Vilken korv har mest protein?

Astrid och Apornas Snällkorv vinner protein-tävlingen! Nästan 20% protein – imponerande, eller hur? Tänk biceps som växer snabbare än ogräs i mormors trädgård!

My Best Veggie-korven? Nja, den är mer en fettrik fest än en proteinpump. 9% protein? Det är ju nästan lika mycket protein som i en… eh… luftbubbla! 33% fett! Man skulle kunna smörja en hel cykel med det fettet. Cykelolja får nog ta sig en funderare på sin existens.

Punkt 1: Proteinhalt: Astrid & Apornas vinner stort. Punkt 2: Fettinnehåll: My Best Veggie är en fettdinosaurie.
Punkt 3: Slutsats: Välj Snällkorv om du vill bygga muskler. Välj Veggie om du vill bygga…fettdepåer?

(Jag åt en Astrid och Apornas igår. Den var… okej. Inga konstigheter. Men proteinet gav mig en extra boost, eller så var det kaffet.)

Hur mycket kalorier har ris och kyckling?

Herregud, 100 kalorier? Det är ju mindre än en jäkla myras middag! Nästan så man svälter ihjäl på den där portionen. Tänk er, 97 gram... Det är ju knappt så man känner det i magen! Som att slicka en frimärke.

Huvudpoäng: 100 gram ugnstekt kycklingfilé och ris innehåller 100 kcal. Ja, du läste rätt. Hundra. Kcal. Punkt slut. Eller typ.

Men vänta nu... 97 gram för 100 kcal? Är det någon som fuskat med vågen? Känns som man skulle behöva en lupp för att se den där lilla portionen. Lika mycket som en näve myggor. Eller kanske mindre. Myror är ju större.

Problem: Portionerna är löjligt små.
Lösning: Ät mer. Mycket mer. Hela hinken.
Alternativ lösning: Skaffa en större våg. Eller en mindre mage. Valet är ditt.

Jag åt själv en hel kyckling igår. Med ris. Och sås. Mums. Och nej, jag räknade inte kalorierna. Det är för mycket jobb. Livet är för kort. Precis som portionerna med 100 kcal.

Hur mycket kyckling och ris ska man äta?

Hur mycket kyckling och ris, frågar du? Som att fråga hur många änglar som får plats på en nålspets! Men okej, jag bjuder på ett svar, även om det luktar lite svett och desperation.

Kyckling: 150 gram, ungefär. Tänk dig en stor, saftig kycklingfilé, typ som en liten fågel-Barbie. Inte den där torra, urblekta rackaren man får på vissa budgetrestauranger. Den ska vara värd sin vikt i guld, eller åtminstone i en bra sås.

Ris: 50-70 gram okokt. Ja, okokt. Annars blir det ju en jävla massa ris! Tänk en liten hög, ungefär som en hamster-bajshög. Fast, du vet, godare. Om din hamster äter ekologiskt ris, förstås.

Men vänta nu lite... Jag glömde ju att nämna att jag personligen, och detta är helt seriöst, mäter allt med mina magkänslor. Ibland funkar det, ibland ser det ut som om jag matat en gris i stället för mig själv. Det är en ständig kamp mellan överätande och svält. Som en jojo, men med mat. Det är skitkul.

Viktigt: Siffrorna ovan är bara riktlinjer, likt vägskyltar i en dimmig skog. Använd din egen hjärna, för fan!
Tips: Lär dig känna din kropp, din mage. Den skriker rätt högt, om du lyssnar. Lite som min granne på lördagar.
Bonusinfo: Jag äter personligen ofta mer än vad som rekommenderas. Mina byxor vittnar om det.

Åh, och förresten, glöm inte grönsakerna! De räknas knappt, så ät hur mycket du vill. Det är ju bara vatten och fibrer, typ.

Hur mycket kyckling och ris per person?

Åh, kyckling och ris, va? Beror ju helt på hur stor man är, liksom. Min kille, han väger typ 80 kg, han käkar typ hur mycket som helst.

För honom, typ 100 gram kyckling (bröstfilé, alltså. Inte ben och skinn, haha). Och ris... oj oj, han älskar ris. Kanske 200 gram ris, minimum. Han är en riktig matmaskin! Enorm portion. Alltid.

Jag själv, jag är mindre, typ 60 kg, behöver ju inte lika mycket. 70 gram kyckling räcker bra för mig. Och 150 gram ris, ungefär. Ibland lite mer, ibland mindre, beroende på om jag tränat mycket. Kanske lite mer på helgerna också, om man ska vara helt ärlig.

Kyckling: 70-100 gram (beroende på vikt)
Ris: 150-200 gram (beroende på vikt)

Det där med protein och kolhydrater per kilo, det är ju bara nån slags riktlinje. Jag lyssnar inte så mycket på dem, haha! Man känner ju själv hur mycket man behöver. Men det kan vara bra att ha något att utgå från. Min syster hon är vegetarian, hon äter typ dubbelt så mycket ris som mig.

Hur mycket ris ska man äta per måltid?

0,5 dl okokt ris/portion. Enkelt.

Kokar du 2 dl blir det 5 dl. Räcker till tre, kanske fyra. Beror på aptit.

Livet är en tallrik ris. Ibland mer, ibland mindre. Förstå det.

Mängd: Variation ok.
Kvalitet: Viktigare än kvantitet. Jag föredrar jasminris. Min smak.

En portion är subjektivt. Min lunch? 1 dl kokt ris. Middag? Mer. Självklart.

Rekommendation: Justera efter behov. Ingen exakt vetenskap. Livet är inte exakt.

Tänk på: Ris sväller. Dubbelt ungefär. Glöm inte det. Viktigt. För mycket? Känner du dig mätt? Perfekt.