Hur mycket kalorier ska man äta varje dag för att gå ner i vikt?

1 år sedan 48 visningar

"För att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, sikta på att ligga cirka 500 kalorier under ditt dagliga energibehov. Det kan hjälpa dig tappa ungefär ett halvt kilo i veckan."Att justera kaloriintaget är en effektiv strategi för viktnedgång.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Kalorier för viktminskning - hur många per dag?

Alltså, jag har ju brottats med vikten... VEM HAR INTE liksom? Försökt gå ner, försökt gå upp. Det där med kalorier är ju A och O, fattar man ju.

Det där snacket om 3500 kcal för ett halvt kilo, det stämmer nog ganska bra. Jag minns när jag försökte bulka lite (gym-perioden ni vet...), då ökade jag mitt intag med typ 500 kcal om dagen. Ganska snabbt började vågen visa lite mer, men kanske inte alltid muskler, haha!

Men viktigast – små steg! Ett halvt kilo i veckan är en bra takt, både upp och ner. Jag minns en gång, sommaren -22 i Visby (dyr pizza överallt!), då gick jag upp typ 2 kg på en vecka... Inte kul, men då hade jag ju ätit glass VARJE DAG.

Så, sikta på att ligga runt 500 kalorier plus/minus, beroende på vad du vill. Men kom ihåg, det är ju inte bara siffror. Stress, sömn, träning... Allt spelar in. Och viktigast: Var snäll mot dig själv!