Hur mycket går man ner i vikt om man äter 500 kcal per dag?

Hur många kalorier ska jag äta för att gå ner 1 kg i veckan?

Alltså, 1 kg i veckan? Det är ganska mycket, men okej, jag ska förklara!

Du måste skapa ett kaloriunderskott på typ 7000 kcal per vecka. Låter ju helt galet, men ja. Hur gör man det då?

Tänk såhär:

• 1 kg fett motsvarar ungefär 7000 kalorier. Fattaru?
• Dela 7000 med 7 (dagar i veckan). Det blir 1000.
• Alltså, ät 1000 kalorier mindre per dag. Typ.

Men! Det beror ju helt på hur många kalorier du äter nu, och hur aktiv du är! Jag vet inte ens hur gammal du är. Jag äter typ 2000 kalorier per dag, men jag går ju inte ner i vikt, hah! Jag försökte ju faktiskt att gå ner i vikt inför min kusins bröllop i somras, men det gick ju inget vidare.

Det handlar också om vaaad du äter. Skräpmat = dåligt. Ät grönsaker, proteiner, bra fetter. Du vet, det vanliga. Skippa läsken! Jag älskar läsk, speciellt Cola, men försöker dra ner på det. Men pommes är ju gott också... ehh... jaja...

Kaloriunderskott är grejen! Men va försiktig, man ska inte svälta sig själv heller. det är inte bra för kroppen.

Och du, glöm inte träning! Jag brukar gå powerwalks, och det känns ju bra, iaf efteråt.

Vad kan man äta för 500 kalorier per dag?

Äta 500 kalorier per dag? Är det en svältkur eller ett performancekonstverk? Hoppas du har en bra läkare och kanske en riktigt bra terapeut redo.

Här är några "festmåltider" under 500 kalorier, men kom ihåg: jag tar inget ansvar för ditt humör, ork eller eventuella hallucinationer.

• Keso-köttfärs-konstighet: Köttfärsgratäng med keso... låter som en mardröm min mormor skulle haft.
• Falukorv-inferno: Allt-i-ett-gryta med falukorv. En kulinarisk dödssynd.
• Torsk-tortyr: Fiskgratäng med torsk. Hoppas fisken hade ett bra liv innan den hamnade där.
• Kycklingfärs-kaos: Stekt ris med kycklingfärs och broccoli. Okej, den här låter lite vettig.
• Kassler-katastrof: Blomkålsgratäng med kassler. Kassler och blomkål borde aldrig vara på samma tallrik.
• Räk-rapsodi: Omelett med räkor och sparris. Nu börjar vi snacka, lite lyx i misären.
• Tonfisk-tristess: Salladsrullar med tonfiskröra. Perfekt för dig som älskar smaklöshet.
• Kål-krig: Japanska kålplättar. Misstänker att "japanska" är det mest spännande med den här rätten.

Viktigt tillägg:

• Näring: 500 kalorier ger dig inte mycket näring. Räkna med vitaminbrist och en kropp som skriker efter mat.
• Risker: Att äta så lite kan leda till allvarliga hälsoproblem, som muskelförtvining, hjärtproblem och en allmän känsla av "varför gör jag det här?".
• Alternativ: Snälla, prata med en dietist innan du utsätter dig för detta. Det finns bättre sätt att nå dina mål. Kanske att inte svälta sig själv?

Det här är inte ett recept, det är en varning.

Vad äter man på 5:2-dieten?

• 5:2 är strategi, inte diet. Fem dagar frihet. Två dagar disciplin.

• Kvinnor: 500 kcal. Män: 600 kcal. Under fastedagar.

• Inga förbud. Prioritera protein. Mättnad viktigast.

• En vän, Anna, körde 5:2. Resultatet: -7 kg, mer energi. Hon satsade på ägg och lax under fastedagarna. Inte jag dock.

• Fastedagar = smarta val. Lågkalori, hög näring.

• Vatten är din allierade. Kaffe också, men utan socker. Tänk te, buljong.

• Fisk, kyckling, grönsaker. Enkelt. Rent. Effektfullt.

Hur mycket går man ner i vikt om man äter 800 kcal om dagen?

Åtta hundra kalorier om dagen… det känns så lite. Så oändligt lite. Kroppen skriker efter mer, känner jag det. En gnagande tomhet, långt efter maten är slut.

Man går ner ungefär två kilo i veckan, sägs det. Men det är bara siffror, eller hur? Siffror som inte fångar den där ständiga tröttheten. Hjärnan känns som bomull ibland.

Jag har provat. Inte Slanka 800, men liknande. Minns den där eviga huvudvärken, den där konstant närvarande svimningskänslan.

Det var inte värt det. Inte för de där kilona. Det var… för mycket. För mycket fokus på siffror. För lite på hur jag kände mig.

Min kropp. Inte bara ett nummer på vågen.

• Viktnedgång: ca 2 kg/vecka (enligt uppgift).
• Biverkningar: huvudvärk, yrsel.
• Personlig erfarenhet: Obehagligt, ohållbart. Kände mig konstant svag och trött.

Jag skulle aldrig göra om det. Aldrig. Det finns bättre sätt, tror jag. Sätt som inte lämnar mig utmattad och tom.