Hur många timmar ska det gå mellan varje måltid?

9 månader sedan 49 visningar

"Optimalt är 3-4 timmar mellan måltider. Då hinner blodsockret sjunka lagom mycket, och du känner hunger. Långa intervall kan vara en vanesak, men inte optimalt för kroppen."Sökmotorsoptimering: måltider, intervall, blodsocker, hunger, kostråd, hälsa, matvanor.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid mellan måltiderna?

Oj, det där med mattider, vet du… det är så individuellt! Jag märkte själv, typ i fjol höstas, runt oktober kanske, att om jag väntade för länge, typ fem timmar mellan frukost och lunch, blev jag så himla vrålhungrig, skakade nästan. Riktigt jobbigt.

Men sen, under en period i vintras, när jag stressade mycket, åt jag ofta först vid tre på eftermiddagen. Hade helt tappat rutinerna. Då kändes tre timmar lagom, ibland till och med lite för mycket. Konstigt va?

Min kompis sa att hennes läkare sagt att fyra timmar är bra, men det beror ju helt på vad man ätit också. En stor frukost håller ju längre än en liten yoghurt. Men jag tror det är som med allt annat, en balansakt.

Jag tror att man kan vänja sig vid vad som helst, till och med väldigt långa intervaller, men det känns ju inte så skönt i magen. Jag försöker hålla mig runt tre timmar nu, för det funkar bäst för mig. Fast det blir inte alltid så. Livet är ju inte alltid perfekt organiserat.

Hur ska man fördela måltiderna under dagen?

Min mage kurrade. Klockan var 14:57, en tisdag i oktober 2023. Jag jobbade intensivt med en presentation, deadline 17:00, och hade totalt glömt bort lunchen. Panik. Huvudvärk började. Helt tom i magen. Allt fokus gick åt till att försöka tänka klart, presenteringen blev ett enda rörigt kaos.

Det är så det blir när man missar måltider. Regelbundenhet är A och O. Jag lärde mig det den hårda vägen. Och jag menar hårda. Den där presentationen blev katastrof. Jag kunde knappt prata.

Senare, efter en snabb och lite för fettig kebabrulle (det var det enda som fanns nära!), förstod jag hur viktigt det är. Tre huvudmåltider är bra. Men jag glömmer det så lätt!

Det är inte bara mängden mat, utan när man äter. Jag borde ha ätit runt 12, och haft ett mellanmål kanske vid 16.00. Då hade presentationen gått mycket bättre.

Nu försöker jag med en app som påminner mig. Ibland funkar det, ibland inte.

Men jag vet ju:

Frukost: Viktigast för att kickstarta dagen.
Lunch: Energi för eftermiddagen.
Middag: Avsluta dagen med en bra måltid.
Mellistid: Fyller på energinivåerna mellan måltiderna. 2-3 per dag är bra.

Detta är vad jag jobbar med just nu. Det är en kamp, men jag vill inte hamna i samma situation igen. Den där presentationen… jag skäms fortfarande lite.

Vilken måltid är viktigast under dagen?

Åh frukost, typ... dagens viktigaste måltid? Alltid hört det. Men VARFÖR?

Energi, duh. Kroppen behöver bränsle. Typ som min gamla Volvo 740, ha ha.
Med24 säger det också. Så då måste det ju vara sant? Eller?
Mamma sa alltid ät ordentligt annars orkar du inte. Mammor har alltid rätt.
Blodsocker, stabilt blodsocker. Viktigt för humöret... mitt humör är ju kaos ändå.

Vad ÄR en bra frukost? Gröt? Müsli? Bacon? Varför inte pizza? Fan vad sugen jag blev på pizza nu. Jag borde nog sluta googla måltider när jag är hungrig. Allt är ju relativt ändå. Kommer ihåg när jag åt bara chips till frukost i LA. Mår jag sämre nu för det? Nja...

Hälsosam? Näringsriktig? Blä.
En bra start? Alltså min start är ju alltid katastrof. Kan en frukost fixa det?

Alltså, vad ÄR viktigt egentligen? Frukost? Eller bara att överleva dagen? Ska jag ringa pappa? Han vet säkert.

INFO: Med24 säljer hälsoprodukter. Min Volvo 740 är skrotad sedan 2012. Åt chipsfrukosten i Los Angeles 2007. Pappa har ingen aning om näring.