Hur många kilo kan man gå ner på en vecka?

9 månader sedan 58 visningar

"En hållbar viktnedgång ligger på 0,5-1 kg per vecka. Kombinationen av ett måttligt kaloriunderskott (500-1000 kcal) och regelbunden motion är nyckeln till framgång. Var tålmodig – långsiktiga vanor ger bestående resultat."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket kan man gå ner i vikt på en vecka? Max viktminskning?

Alltså, en vecka? 0,5 till 1 kg snackar dom om. Men det är ju så himla individuellt, fattaru? Jag vet inte riktigt, det beror på liksom hur mycket du väger från början å sånt.

500-1000 kalorier mindre om dagen, det är vad de flesta säger. Jag har testat, det funkar ok. Men hallå, ät inte för lite! Kroppen behöver ju näring också. Plus träning, det är ju A och O.

Jag minns när jag körde en stenhård diet en gång, typ -1200 kalorier. Jag gick ner snabbt som tusan. Men det var verkligen inte värt det! Håret började falla av och jag var helt orkeslös. Inte värt riskerna alltså.

Kan man gå ner 10 kilo på en vecka?

Nej. Extrem viktminskning är farlig.

10 kilo på en vecka? Omöjligt för de flesta. Risk för allvarliga hälsoproblem.

Två veckor? Samma sak. Nej. Kroppen klarar inte sånt.

Snabb viktnedgång = näringsbrist. Trötthet. Sjukdom.

Min kollega, Anna, försökte. Slutade illa. Läkare inblandade.

Risker:

Allvarlig näringsbrist.
Muskelnedbrytning.
Hjärtproblem.
Gallsten.
Ytterligare hälsoproblem.

Sunt och realistiskt: 0,5-1 kg per vecka. Långsiktigt. Hälsosamt.

Kan man gå ner 4 kilo på 2 veckor?

Fyra kilo på två veckor? Herregud, du vill bli en pinne? Det är ju som att försöka få en fet gris att klättra i ett träd – helt sjukt!

Nej, det är inte hälsosamt. Det är som att försöka tvätta en elefant i en badkar – det går inte. Kroppen blir förbannad och börjar sabba dina försök. Du kommer må skit, svimma, och det blir bara jobbigt. Lite som en dålig dejt, fast värre. Mycket värre.

En halv till ett kilo i veckan är mer realistiskt. Tänk dig en snigel – långsam men säker. Det är mer som att bygga ett fint hus än att kasta upp en koja i panik.

Hållbar viktnedgång: Som att odla en kaktus – sakta men säkert.
Snabb viktnedgång: Som att kasta sig ut från ett fönster – spännande, men inte bra.

Mitt tips? Sluta jaga snabba resultat. Det är som att jaga en älg med en vattenpistol. Fokusera på en hälsosam livsstil istället. Jag, Sven-Erik från Sundsvall, vet vad jag pratar om, jag har försökt gå ner 10 kilo på en vecka. Det slutade med att jag låg i diket och åt jordgubbar. Sant.

Glöm inte: konsultera en läkare eller dietist. De är inte lika roliga som jag, men de vet vad de gör. Annars blir det bara katastrof, lite som när jag försökte baka en tårta.

Kan man gå ner 4 kilo på en vecka?

Alltså... fyra kilo på en vecka? Är det ens möjligt? Två till fyra kilo på en månad, det låter ju rimligare. Men tänk om man verkligen försöker?

En vecka? Omöjligt?
Mina jeans sitter ju så tajt... måste köpa nya snart.
0,5-1 kilo i veckan, det är ju inget. Hur ska jag få plats i den där klänningen till Saras bröllop?

Jag har ju hört om vätskedrivande piller, funkar det? Är det farligt? Måste kolla upp det... eller inte. Kanske bara fokusera på att äta bättre?

Saras bröllop, panik!
Vätskedrivande... nej, dum idé.
Mer sallad? Usch.

Hur mycket måste man träna egentligen? Varje dag? Två gånger om dagen? Vem har tid med det? Jag har ju jobbet, sen är det hämtning av Lisa från fotbollen och sen middag... och allt annat.

Fotbollsträning, suck.
Jobbet tar all tid.
Mer motion... ja, ja.

Kanske testa den där diet-shaken som Anna snackade om? Smakar den ens gott? Eller är det bara en massa socker? Jag får ångest bara jag tänker på ordet "diet".

Anna och hennes shakes...
Sockerchock?
Diet = ångest.

Måste nog bara acceptera att jag är som jag är. Men den där klänningen... Nej, nu tänker jag positivt! Två kilo på en månad, det är ju något!

Acceptera mig själv?
Positivt tänkande!
Klänningen... snart.

Ytterligare info: Saras bröllop är den 15 juni 2024. Lisa spelar fotboll på tisdagar och torsdagar.

Kan man gå ner 4 kg på 2 veckor?

Fyra kilo på två veckor... Känns…omöjligt, nästan. Som att jaga en skugga. Jag försökte ju i våras, minns ni? Det gick sådär. Kanske ett kilo, max. Kanske mindre.

Det där med 0,5 till 1 kg i veckan… Det är ju liksom idealet, eller hur? En dröm, kanske. En väldigt fjärran dröm. Jag äter ju så mycket choklad…

Jag borde…borde verkligen sluta. Men det är så gott. Och tröstande. Som en vän, nästan. En sötsliskig vän som viskar lögner.

Nej, fyra kilo på två veckor är osannolikt. Det är nog mer realistiskt med 1-2 kg, om man är väldigt strikt. Och tränar. Jag borde träna mer. Men soffan...soffan är så bekväm.

Mitt mål: gå ner 5 kg till sommaren.
Min nuvarande vikt: 72 kg (2023-10-27)
Jag är 170 cm lång.
Jag äter för mycket. Det är problemet.

Känns hopplöst ibland. Allt det där med kalorier och träning... Det är ju så mycket. Det är lättare att bara ge upp. Men sen ångrar jag mig. Alltid.

En realistisk viktnedgång är 0,5-1 kg per vecka. Det är det som är sant. Det är det jag måste acceptera. Det är så jag måste tänka. Jag försöker...