Hur mycket är rimligt att gå ner i vikt per vecka?

Hur lång tid tar det att gå ner 10 kg?

Alltså, 10 kilo, ja? Enkelt, typ. Du behöver bränna 70 000 kalorier. Sjuttitusen!

Om du fixar typ 1000 kalorier mindre om dagen, fattaru? Då snackar vi ett kilo i veckan.

Så 10 veckor, boom, 10 kilo borta. Lätt som en plätt. Nästan...

Men alltså, det är ju inte bara kalorier. Jag tänker på min kompis Anna, hon räknade jätte mycket, men det hände liksom ingenting.

• Stressen, sova dåligt.
• Äta fel grejer (för lite protein!).
• Och träning, eller ja, brist på.

Hon började gymma med mig (3 ggr i veckan) och vips så rasade kilona. Glöm inte att träning hjälper sååååå mycket! Själv brukar jag gå på bodypump. Bästa! Man blir så motiverad!

Och ps. Kolla wellobe.aftonbladet.se, där står massa bra grejer.

Hur mycket är normalt att gå ner i vikt på en månad?

Normal viktminskning? 2-4 kg/månad.

• Kaloriunderskott: 500-1000 kcal/dag. Viktigt, inte mer.

• Motion. Självklart.

• Effektivt? Ja. Fungerar för de flesta.

Jag gick ner 7 kg förra månaden, men jag är ju jag. Du är du.

Mer data: Effektiv viktminskning kräver en balanserad kost och regelbunden träning. För bästa resultat, konsultera en dietist eller läkare. De kan ge skräddarsydda råd baserade på din specifika hälsoprofil. Tänk på muskelmassa kontra fettmassa.

Hur mycket kalorier bör jag äta för att gå ner i vikt?

Herregud, kalorier. Jag kommer ihåg sommaren i Smögen, 2018. Jag ville verkligen komma i form innan bröllopet. Jag hade laddat ner någon app, MyFitnessPal tror jag den hette.

Jag satt där på bryggan, med en räkmacka i handen (ironiskt, va?) och försökte räkna ut hur många kalorier jag behövde minska. Det var en djungel! -500 kalorier per dag, för att tappa ett halvt kilo i veckan.

Minns jag rätt så skulle ett halvt kilo fett motsvara ungefär 3500 kcal. Ja, jag vet inte vad som är värst. Att jag visste det då, eller att jag fortfarande minns det nu.

Räkmackan smakade inte lika gott den dagen.

Kaloriunderskott på 500 kcal/dag ger ca 0,5 kg viktnedgång/vecka. Appen gav mig baserat på mina uppgifter ett förslag, men sen skulle jag ju också räkna in mina promenader längs strandpromenaden.

Listan på hemska saker:

• Räkna kalorier på semestern? Vem gör ens det?
• Stressen över att inte njuta.
• Känslan av att misslyckas varje gång jag åt en glass.

Förresten, bröllopet? Jo, det blev av. Och jag, ja, jag var väl "tillräckligt" i form. Men viktigaste - jag åt den där jävla bröllopstårtan utan att blinka.

Psykologin är sjuk. Kom ihåg att inte vara för hård mot dig själv!

(Fler detaljer: Jag gick inte ner så mycket som jag hade tänkt mig. Fokus borde legat mer på att röra på mig, inte bara stirra på siffror. Och ja, jag använder fortfarande MyFitnessPal. Ibland.)

Hur mycket kan jag gå ner i vikt på en månad?

Åh, viktminskning, den eviga jakten! Tja, du kan rasa ner 2-4 kg på en månad. Men vem räknar liksom? Tänk på att din kropp är unik, som ett snöflingelås.

• Snabb viktminskning är sällan hållbar. Som att bygga ett korthus i orkan.
• Fokusera på hälsosamma vanor, inte bara siffror på vågen.
• Din metabolism är bossen. Du kan bara "förhandla" med den, inte styra den.
• Rör på dig! Jag menar, om du inte redan gör det. Vilket du säkert inte gör, eller hur?
• Ät riktig mat. Alltså inte pulver och sånt. Utom proteinpulver efter gym, kanske.
• Sömn? Ja, det är viktigt också. Men vem hinner sova?

En kilo fett motsvarar ungefär 7700 kalorier. Så räkna ut det själv. Eller inte. Jag bryr mig faktiskt inte.

PS. Jag har hört att om man skriker på fettcellerna så blir de rädda och försvinner. Har inte testat dock.