Hur många gånger ska man äta per dag för att gå ner i vikt?

8 månader sedan 48 visningar

"Optimal viktnedgång är individuell. Regelbundenhet är nyckeln; ät var tredje till fjärde timme om det passar dig. Njut av maten långsamt – mättnadskänslan infinner sig efter 15-20 minuter. Lyssna på din kropp!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många måltider/dag för viktminskning? Bästa frekvensen?

Min egen resa med viktnedgång? Det blev en hel del experimenterande. En period åt jag typ var tredje timme, små portioner. Kändes bra faktiskt, men det var superstressigt att planera allt.

Sen, 17 maj 2022, bestämde jag mig för att testa något annat. Tre måltider om dagen, fokus på protein och grönsaker. Fick en personlig PT-plan då, kostade 6000 kr för 10 veckor.

Det funkade bättre! Mindre stress, mer energi. Men jag måste erkänna, jag snöade in lite på sallader. Blev lite trött på det till slut.

Viktigaste lärdomen? Lyssna på kroppen! Många snackar om frekvens, men det viktigaste är väl att äta när man är hungrig och inte överäta. Och så klart, att njuta av maten. Äta långsamt, som dom alltid säger, det är sant.

Några tips? Proteinrik frukost, kändes bra för att hålla mig mätt länge. Sen massor av grönsaker till lunch och middag. Och ja, försöka hålla mig till mina måltider, inte småäta mellan. Det där med att äta var tredje eller fjärde timme var lite för ofta för mig.

Är det bättre att äta lite och ofta?

Augusti 2023. Jag var i Italien, precis utanför Rom. Hade en fantastisk pasta-middag, men sen, typ en timme senare, kände jag mig jättemätt, typ illamående nästan. Det var konstigt. Jag åt inte ens så mycket! Kändes som att magen bara svällde upp. Katastrof. Hela kvällen förstörd.

Senare fick jag reda på att det berodde på min mjölkintolerans, som jag inte visste om då. Helt sjukt! Jag trodde jag var så himla duktig som åt lite och ofta under semestern – frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag – men det var tydligen inte så bra.

Ät lagom mycket är nog det bästa rådet. Det är vad läkarna sa sen.

Mjölkintoleransen var boven.
Lite och ofta funkade inte för mig.
Italienresan blev lite förstörd.

Min magkänsla säger att det är bättre att lyssna på kroppens signaler än att följa någon strikt regel om hur ofta man ska äta. Kände mig så dum när jag förstod det.

Nu försöker jag hålla koll på vad jag äter, och ja, det är mycket bättre. Men Italien... suck. Pasta är ju så gott!