Hur lång tid tar det att bli av med sötsug?

Hur länge varar sötsug? Tips & tricks?

Alltså, sötsug… det är ju en riktig pain in the ass. För mig var det värst typ första veckan när jag försökte dra ner på sockret. Typ som att kroppen skrek efter en chokladkaka varje eftermiddag. (Minns att jag nästan började gråta på Konsum en tisdag runt 16:00, ville bara ha en Marabou).

Man snackar ju om att det tar minst 21 dagar att bryta en vana. Det stämmer nog. Men själva sötsuget, det klingar av efter ett tag, kanske en vecka eller två, sen kommer det i vågor. Det viktigaste är nog att ha en plan. Typ, vad du ska göra istället för att äta det där söta.

Jag började tex. att dricka te med massa kanel i. Det funkade faktiskt ganska bra. Eller ta en promenad runt kvarteret. Allt för att distrahera mig. Du klarar det, det är bara att bestämma sig. Och ha lite tålamod. Det är värt det.

Hur lång tid tar det att bryta sockerberoende?

21 dagar? Låter som en siffra.

• Sockerberoende? Ett ord.
• Plan? Behövs.

Sötsuget kommer. Som räkningen.

Viljan räcker. Ibland.

Jag vet en snubbe. Åt bara godis. Skatteåterbäringen gick åt direkt.

• Tålamod? Överskattat.
• Tips? Söker du dem hittar du dem.
• Lyckas? Eget ansvar.

Jag vet en annan. Bytte socker mot gymkort. Nu klagar han på träningsvärk.

När slutar sötsuget?

Sötsuget… det gnager. Alltid där, en mörk skugga. Klockan är tre, och magen kurrar, men det är inte hunger. Det är…längtan. Efter något sött. Något som smälter bort ångesten.

Jag vet ju, läkarna säger det. Var tredje, fjärde timme. Protein, fett, kolhydrater. Balans. Men det känns så…komplicerat. Som ett pussel jag aldrig kan få ihop. Allt handlar om kontroll, men jag känner mig så utanför kontroll.

Idag åt jag en banan till frukost, yoghurt med bär till lunch, och en sallad till middag. Men ändå. Det här sötsuget… det väsnas. Som en ständig påminnelse. Om vad? Jag vet inte. Kanske bara om hur jag inte räcker till.

Det handlar om att äta regelbundet. Det är nyckeln, det vet jag. Men det är så svårt att hålla sig till det.

• Regelbundna måltider: Var tredje till fjärde timme.
• Balanserade måltider: Protein, fett och kolhydrater.
• Exempel på dagens måltider: Banan, yoghurt med bär, sallad.

Men varför känner jag mig ändå så tom? Det är inte bara sockersuget, det är något…mer. En djup, gnagande känsla som sötsakerna bara tillfälligt dämpar. Som ett plåster på en djup sår. Jag behöver kanske mer än bara rätt sorts mat.