Hur lång tid ska det ta för mig att äta middag?

Hur lång tid tar det att äta middag? Allt beror på…

Middagstiden är en viktig samlingspunkt för många familjer, men hur lång tid ska man egentligen spendera vid matbordet? Det beror på flera faktorer, bland annat följande:

Måltidens komplexitet

En enkel måltid, som en sallad eller en smörgås, tar naturligtvis kortare tid att äta än en mer komplex måltid, som en stek eller en gryta.

Din aptit

Om du är riktigt hungrig kommer du förmodligen att äta snabbare än om du bara äter för att hålla dig mätt.

Din ättakt

Vissa människor äter helt enkelt långsammare än andra. Det finns inget rätt eller fel, men det är viktigt att äta i en takt som passar dig.

Storleken på din portion

En större portion tar naturligtvis längre tid att äta än en mindre portion.

I allmänhet bör en middag ta mellan 20 och 30 minuter att äta. Detta är tillräckligt med tid för att du ska hinna känna dig mätt och nöjd, vilket kan hjälpa dig att undvika överätning. Det är också bra för matsmältningen att äta i en långsammare takt.

Om du har svårt att äta långsamt kan du prova några av följande tips:

• Lägg ner besticken mellan tuggorna.
• Tugga maten ordentligt.
• Drick vatten till middagen.
• Ta pauser under måltiden.
• Prata med dina matgäster.

Att äta långsamt är ett bra sätt att njuta av maten mer och att förbättra ditt allmänna välbefinnande. Så nästa gång du sitter ner för att äta middag, ta dig tid och njut av upplevelsen.