Hur får man stopp på kurrande mage?

Stopp på kurrande mage

Ett kurrande mage kan vara ett pinsamt och irriterande problem. Det orsakas ofta av luft i magen, vilket kan uppstå av flera anledningar. Här är några tips för att få stopp på kurrande mage:

Undvik överflödig luft

• Sluta tugga tuggummi, eftersom det kan få dig att svälja mer luft.
• Ät långsammare för att undvika att svälja luft.

Förbättra matsmältningen

• Tugga din mat ordentligt. Det hjälper till att bryta ner maten och minska mängden gas som bildas i magen.
• Ät regelbundna måltider och mellanmål för att förhindra att magen blir för tom eller för full.

Undvik gasbildande livsmedel

Vissa livsmedel kan orsaka gasbildning, till exempel:

• Bönor
• Linser
• Kål
• Broccoli
• Lök

Om du har problem med kurrande mage, försök att minska intaget av dessa livsmedel.

Andra tips

• Motionera regelbundet, då det kan hjälpa till att reglera matsmältningen och minska gasbildning.
• Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad och främja matsmältningen.
• Undvik att röka, eftersom det kan irritera magen och orsaka gasbildning.

Om du har ihållande eller svår kurrande mage, bör du söka läkarvård. Det kan finnas en bakomliggande medicinsk tillstånd som kräver behandling.