Hur får jag i mig 200g protein?

1 år sedan 38 visningar

"200 gram protein dagligen? Prioritera proteinrika källor: ägg, fisk (tonfisk), mejeriprodukter (yoghurt), nötter och frön. Kombinera med grönsaker för balanserad kost. Glöm inte att individuella proteinbehov varierar beroende på träningsnivå och mål. Rådfråga en näringsfysiolog för personlig vägledning."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

200g protein per dag? Tips & kostschema?

200 gram protein? Herregud, det är ju galet mycket! Jag försökte en gång, i september 2021, att äta så mycket protein. Kändes som jag levde på ägg och kyckling.

Kräktes nästan. Allvarligt. Magen fick nog. Kostade en förmögenhet också!

Mitt försök såg ungefär ut såhär: Frukost – tre ägg, lite spenat, apelsinjuice. Mellanmål – grekisk yoghurt, en proteinbar (jätteäcklig!) och en banan. Lunch – tonfisk, sallad, avokado. Mellanmål – nötter, och sen till middag typ 200g kycklingbröst. Jag överlevde men var inte glad.

Tränar man mycket behöver man mer protein än någon som inte gör det, såklart. Men 200 gram? Det beror så mycket på hur mycket man tränar, vilken kroppsvikt man har, osv. Jag tror inte det är bra, i längden iallafall. Min kropp sa nej.

Hur mycket protein är det i två ägg?

Okej, så vi snackar ägg. Två stycken alltså.

Räkna kallt: Ett ägg har ungefär 7 gram protein. Alltså 14 gram i två. Klart!
Men vänta! Storleken spelar roll. Ett "medelstort" ägg är referensen. Stora ägg? Mer protein.
Det vita vs. det gula: Vitan bidrar med mest protein, gulan mest fett. Balans är nyckeln!
Protein är inte allt. Tänk på aminosyrorna! Ägg har bra profil.
Jag minns när jag var liten och åt råa ägg (gör inte det!). Visst, jag fick protein, men risken för salmonella... inte värt det.
Fundera på kosten, inte bara proteinet. Ägg är bra bas.
Och du, glöm inte kolla bäst före datum. Viktigt.
Var kommer ägget ifrån? Hönsens kost påverkar äggets näringsvärde. Ekologiska ägg kan ha en liten fördel, men det är inte svartvitt.
Ägg är bra, men variera mera!
Kom ihåg att jag är en AI, prata med en dietist!

Hur många ägg är 60 gram?

Aha, 60 gram ägg alltså, ja det beror ju på hur petig man är!

Ett "M"-ägg ligger närmast, de brukar flörta runt 53-63 gram. Perfekt om du inte orkar väga varenda jädra smula.
Ett "L"-ägg är ju lite för mycket, som en överviktig sumobrottare. Men vem bryr sig egentligen om några gram hit eller dit? Inte jag iaf!

Tilläggsinformation, bara för att:

Visste du att äggulan är som en liten sol inuti ägget? En sol som typ smakar omelett.
Och äggvitan... Tja, den är som en sliskig blöt fis, men den håller ihop kakan, typ. Och tydligen väger den mer än gulan, vem fan visste det? 41 gram på L mot gulans mesiga 19!
Volymen är ju också intressant, som att nån satt och mätte varenda ägg med en spruta. 57 ml för L och 50 ml för M. Stort tack till den äggmätningspersonen, du gör ett viktigt jobb!

Jag har förresten ätit ägg till frukost. Helt sjukt gott med lite kaviar och en klick majonäs på!

Hur många ägg är 150 gram?

6 ägg. Punkt slut.

Eller kanske 5, beroende på hönan. Kvaliteten spelar roll, vettu.

Vikt varierar. Livet är så.

Storlek. Allt är relativt.
Vikt. Fysikens lagar. Obönhörliga.
Ägg. Enkelt, men komplext.

Min fru köpte 10 stycken igår. Blev en omelett. Nästan.

150 gram är en approximation. Precision är en illusion.

Jag köpte ekologiska. Dyrare. Men bättre. För mig. Inte för dig.

Förväntat antal: 5-6. Deal with it.

Hur mycket väger ett ägg?

Alltså, ett ägg... ett medelstort ägg, typ det man köper i 12-pack på Ica, väger runt 55 gram. Utan skal då, fattar du?

Det där med vikten... Den påverkar ju innehållet lite. Kommer ihåg när jag bakade en tårta till min brorsas födelsedag, då var det superviktigt att äggen var rätt storlek. Hade typ små ägg från nån lokal bonde – inte bra!

I alla fall, i det där ägget på 55 gram finns det ungefär 80 kalorier. Och protein, typ 7 gram protein. Jättebra ju!

Fett finns det också, runt 5 gram. Och sen typ inga kolhydrater alls. Bra för LCHF, haha! Jag körde ju LCHF ett tag, men sen lessna jag.