Hur äter man 100 gram protein om dagen?

1 år sedan 64 visningar

"Maxa muskeltillväxten? Fördela 100g protein smart! Tänk 3-4 måltider med ca 25-30g protein per måltid, fördelade över dagen. Inkludera proteinrika källor som fisk, kött, ägg och mejeriprodukter. Optimal timing: 1-2 timmar före och efter träning."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

100 gram protein per dag - hur gör man?

Oj, 100 gram protein… Jag försökte en gång, juli 2022, med typ strikt keto. Kändes helt galet. Kycklingfilé varje måltid, nästan. Blev dyrt, minns jag betalade typ 300 kronor i veckan bara för kycklingen. Magon blev konstig.

Tränade varje dag, styrketräning. Muskelmassa? Ja, lite mer kanske. Men stressen… allt fokus på proteinet, det blev jobbigt. Inte värt det, inte för mig i alla fall.

Bättre med mer variation, tänker jag nu. Fisk, bönor, linser, nötter… mindre fokus på mängden, mer på balansen. Hittade en bra app, kostnadsfri, som hjälpte mig planera. Mycket bättre än att bara äta kyckling.

Att äta protein var 3-4 timmar? Nja, jag försökte, men mitt schema tillät inte det perfekt. Ibland blev det längre mellan måltiderna. Funkar ändå. Kroppen är inte så himla noga. Viktigast är nog att få i sig tillräckligt under dagen.