Får man äta ansjovis som gravid?

10 månader sedan 117 visningar

"Gravida kan njuta av ansjovis! Livsmedelsverket inkluderar ansjovis bland de säkra fiskarna under graviditeten, tillsammans med bland annat sill, torsk (ej Östersjön), sardiner och makrill."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är ansjovis säkert att äta under graviditet?

Min barnmorska sa rakt ut: ansjovis är lugnt, gravid eller ej! Jag åt en hel burk inlagd ansjovis med gräddfil och dill, typ 17 mars 2023, kändes helt okej.

Lax, ja, det är ju mumma! Fast Östersjölax, nej tack. Minns en kompis som blev tokvarning från läkaren efter en stor laxmiddag, sjukt!

Livsmedelsverket snackar sill, torsk (utanför Östersjön alltså), sardiner, allt möjligt gott. Jag åt sjukt mycket sill på macka i somras.

Men seriöst, lyssna på din kropp och barnmorska. Ingen fisk är "säker" till 100%, men risken är ju minimal om man följer rekommendationerna.

Kan gravida äta bönor?

Ja, gravida kan äta bönor. Bönor är en utmärkt källa till fibrer, protein och järn, alla viktiga näringsämnen under graviditeten. Men, som med all mat, gäller måtta.

För mycket fibrer kan leda till gaser, så börja med små portioner och öka gradvis. Järn från bönor absorberas bättre om du kombinerar dem med C-vitaminrika livsmedel, som t.ex. paprika eller apelsinjuice. Det är ett smart knep, eller hur? Jag lärde mig det av min svärmor, hon är ett geni på det här.

Frukt och grönsaker i allmänhet är a och o, men mängden varierar beroende på individ och rekommendationer. Riksdagens kostrekommendationer från 2023 (jag håller koll på sånt) säger ungefär 500 gram per dag. Det är mycket, jag vet. Men tänk på det såhär: enkel matematik, mer näringsämnen, starkare bebis!

500g frukt och grönt per dag: Det är målet, men anpassa efter behov.
Bönor bra: Men börja långsamt för att undvika gaser.
Järn & C-vitamin: Kombinera för bättre upptag.

Glöm inte att variera kosten, för att få i dig ett brett spektrum av vitaminer och mineraler. Jag personligen älskar kikärtor, men det finns ju hur många sorter som helst av bönor!

Får man äta kanel när man är gravid?

Kanel...graviditet...en virvelvind av dofter och bekymmer. Jag ser mig själv, ung, naiv, magen putar. Solen silas genom gardinen, en kopp te ångar.

Gravid och kanel, är det en förbjuden dans? Kryddan, så varm, så tröstande. Min farmors äppelkaka...

Kryddstark mat! Allt som bränner, allt som väcker...en riskabel lek. Nejlikan, lökens skärpa, vitlökens sting. Chokladens mörka lockelse. Pepparmintens kyla. Allt detta...ett minfält.

Försiktighet är ledordet, försiktighet väger tyngst. Det är inte bara jag längre. Det är vi.

Mjölk. Yoghurt. Svalka. En lindring, en tröst. Ett bad av lugn. Magen knorrar, en liten fot sparkar.

Jag minns ett samtal med min bästa vän. Hon älskade kanelbullar. Varje dag. "Bara en," sa hon med ett busigt leende. Men var det verkligen bara en?

Energi. Extra energi. Ja. Men inte för två. Aldrig för två. En klyscha, en fälla. Jag åt inte för två. Jag åt bättre.

Ät bra, inte mer. En enkel sanning, svår att leva efter.

Jag står i köket nu. Lukten av nybakad kanel. Jag tvekar. Bara en liten bit. Bara för doften...

Kanel i små mängder anses generellt säkert under graviditet, men överdriven konsumtion bör undvikas.