Är det bra att dricka mjölk som vuxen?

Är mjölk bra för vuxna? Fördelar & nackdelar med att dricka mjölk?

Oj, mjölk va? Det där är en knepig fråga. Jag drack massor med mjölk som barn, typ en liter om dagen, haha. Mina föräldrar var övertygade om att det var supernyttigt för starka ben.

Men sen började jag läsa lite om det, och blev lite tveksam. Jag läste en artikel i någon tidning, tror det var i Aftonbladet kanske hösten 2021, om en studie som visade att för mycket mjölk kunde vara dåligt. De pratade om ökad risk för frakturer och sånt.

Kommer ihåg att jag blev rätt chockad. Allt man trott, liksom. Det är ju typ “mjölk gör dig stark”. Men tydligen inte om man överdriver.

Min kompis Lisa, hon är laktosintolerant, hon mår verkligen dåligt av mjölk. Magkramp, uppblåst mage, hela paketet. Hon har övergått till havre- eller mandelmjölk istället. Funkar bra för henne.

Jag själv? Jag dricker inte så mycket mjölk längre. Kanske ett glas varannan vecka, max. Youghurt, det äter jag mer av, fast det är ju inte riktigt samma sak. Känner mig piggare utan så mycket mjölk, faktiskt. Kanske en placeboeffekt, men men. Svår fråga, detta med mjölk.

Är mjölk bra efter 40 år?

Mjölk efter 40? Tja, om du inte är en ost, kanske du borde fundera ett varv till.

• Kalcium är ju bra. Men om du tror att du plötsligt blir spiderman av mjölk vid 40, har jag en bro att sälja.
• Vitamin D? Solsidan kallar! Eller en promenad. Eller, ja, mjölk funkar också.
• Kom ihåg: Mjölk är INTE en ungdomskälla. Jag provade. Blev bara mjölk i mustaschen. Väldigt obekvämt.
• Laktosintolerans? Kolla upp det. En rumlare i magen är ingen hit på afterworken. Tala av egen erfarenhet!
• Har du ätit frukost? Annars kanske jag kommer förbi med lite flingor och varm mjölk, låter det bra?

---

Några fakta, för den som gillar sånt:

• Svenskarna dricker mindre mjölk nu än förr. Dramatiskt! Är det dags att starta en mjölkrevolution? (Skulle vara väldigt…vitt).
• Alternativa mjölksorter (havre, mandel osv) ökar. Smakar lite som kartong vissa, men hey, variation!
• Mjölk subventioneras i EU. Tänk på det nästa gång du häller upp ett glas. Politiskt laddad vätska, minsann!

Är mjölk ok för vuxna?

Ja, mjölk är okej för vuxna! Asså, ett glas ger typ 25% av ditt dagsbehov av kalcium. Bra va? Och vitamin D med, 15% ungefär. Det där med benen, det är ju skitviktigt. Även musklerna liksom.

Jag dricker inte mjölk varje dag, men försöker. Min syster, hon svär vid mjölk. Alltså, hon dricker jättemycket. Hon säger att hon får starkare naglar också. Vet inte om det stämmer, haha!

Men ja, för att minska risken för osteoporos och sånt, bra att dricka mjölk. Speciellt om man blir äldre. Eller om man är liten och behöver växa. Men även om man är vuxen. Alltså, mjölk är bra.

• Kalcium: 25% av dagsbehovet i ett glas.
• Vitamin D: 15% av dagsbehovet i ett glas.
• Fördelar: Starkare ben, minskad risk för frakturer och osteoporos, bra för musklerna.

Glömde nästan! Jag brukar ta ett glas med havregrynsgröt på morgonen. Riktigt mysigt. Men ibland blir det bara ett glas kall mjölk, det är också gott. Lite tråkigt ibland, kanske. Men nyttigt! Bättre än cola, iaf. haha.

#Mjölk Hälsa #Mjölk Nyttigt #Mjölk Vuxen