Är det bra att äta mycket en gång om dagen?

Är det bra att äta en gång per dag?

Mörkret smyger sig på. Ensamheten också. En måltid om dagen... det ekar tomt.

OMAD, en måltid. Jag vet. Jag vet att många pratar om det. Minns Anna, hon körde det stenhårt.

Viktnedgång. Ja, det gick fort för henne. Blixtsnabbt. Men vad hände sen?

Anna slutade. Och allt kom tillbaka. Mer än innan. Förstår inte riktigt.

Svårt att koncentrera sig nu. Tankarna flyger. Fastan, den pressar. Men pressar den rätt? Vet inte.

Känner hur min mage kurrar. Åt lunch vid tolv. Bara den där salladen. Fattas något.

Svårt att säga om det är bra. För vem? För mig? Osäkert. Det passar inte alla.

Min pappa hade diabetes. Jag är rädd. Rädslan gnager. Tänk om det triggar något?

Vad händer om man äter för mycket på en gång?

Alltså, om man trycker i sig hur mycket som helst på en gång? Blir ju inte bra! Magkramp, typ. Och illamående, usch. Jag fick det en gång efter en julbordsmiddag, haha, typiskt. Diarré också, det var inte kul.

Sen blir man ju yr, hjärtat bankar som en tokig. Inte så skönt alls. Kroppen vänjer sig ju, såklart, om man alltid äter gigantiska portioner. Men varför göra det? Det är ju dumt! Man får prova att öka lite i taget istället, annars blir det bara jobbigt.

Min kompis Lisa, hon äter alltid för fort. Hon får alltid ont i magen. Och hon äter en massa godis, hon är helt galen. Det blir ofta magproblem för henne.

• Magkramp
• Illamående
• Diarré
• Yrsel
• Hjärtklappning

Viktigast är att inte äta för mycket på en gång! Och inte för mycket sötsaker heller. Det är mitt tips. Ät långsammare. Jag borde också ta mitt eget råd. Jag äter alldeles för fort själv ibland.

Vad händer om man äter för mycket en dag?

Överätning. Leptinrusch. Kroppen lugnar sig. Fettförbränning. Falsk trygghet.

• Punkt 1: Kortsiktig viktökning. Vattenretention. Ingen katastrof.
• Punkt 2: Långsiktigt? Beror på vanor. Regelbunden överätning? Problematiskt. Annars? Relativt obetydligt. Min kollega Sara bevisar detta.
• Punkt 3: Hormonell obalans. Potentiellt. Inte alltid. Svårt att mäta exakt.

Viktigast: Kontext är allt. Enstaka tillfällen. Inga problem. Daglig överätning? En annan historia. Jag vet. Jag har varit där.

Kroppen är smart. Adapterar. Fettförbränning kan öka kortsiktigt. Men var smart. Ät måttligt. Annars blir det jobbigt.

Hur mycket förstör en cheat day?

Cheat day? Pfft, som en liten explosion av godis i ett annars strikt träningsuniversum. Enligt min personliga, helt subjektiva åsikt, är det inte kalorimängden i sig som är boven, utan snarare hur du spenderar dem.

500-800 kalorier extra? Lagom som en liten, söt extra-portion till den annars hälsosamma måltiden. Tänka sig. En perfekt balans mellan lycka och disciplin!

Men flera tusen kalorier? Det är som att slänga en granatkastare in i en yogastudio. Katastrof! Din kropp skriker efter hjälp, och det blir typ en mini-koma i form av en otroligt dålig känsla.

• Överdrivet: Kroppen blir chockad, som en fisk i en torr stekpanna.
• Lagom: En rolig avstickare i en annars strikt regim. Tänk en kaktus i öknen - en vacker kontrast.

Och ja, det kan bli en del av din kost, men som en krydda, inte huvudrätten. Som att lägga en tesked Tabasco i en annars mild soppa. Lite, men effektfullt.

Jag, förresten, hade en cheat day i fredags. åt en hel pizza. Inte ångrar jag det direkt. Det var värt det. Men den pizza-smärtan nästa morgon - oj, oj, oj. Jag vill inte uppleva det igen. Alltså, kanske en mindre pizza nästa gång.

Vad händer med kroppen om man äter för lite?

Minns den där sommaren 2016, i Uppsala. Stressade tentor, jobbade extra på caféet... åt typ bara knäckebröd och kaffe. Kändes skitbra i början, tappade kilo rätt snabbt, men sen...

Huvudet började snurra. Riktigt jobbigt. Koncentrationen var borta, kunde knappt läsa en mening i böckerna. Kändes som jag levde i en dimma.

Kommer ihåg en dag, satt på biblioteket, skakade av kyla trots tjock tröja. Hjärtat slog konstigt, snabbt och oregelbundet. Panikkänslorna kom krypande.

Sen var det svimningskänslorna. Flera gånger. En gång ramlade jag nästan, tappade böckerna... pinsamt. Så jävla skämmigt.

Blev tvungen att gå till vårdcentralen till slut. Blodprover, läkaren tittade oroligt på mig. Sa att jag riskerat allvarliga problem, hjärta, njurarna... allt möjligt. Han sa att jag behövde äta ordentligt, genast.

• Viktnedgång, självklart.
• Yrsel och svimning.
• Koncentrations svårigheter.
• Kalla händer och fötter.
• Oregelbunden hjärtrytm.
• Trötthet.

Läkarna var hårda, sa att jag kunde ha fått bestående skador om jag fortsatt. Skrämmande att tänka på. Jag började äta ordentligt sen. Det var inte lätt, kroppen hade vant sig vid lite mat. Men jag blev bättre. Tack och lov. Nu äter jag bra, månar om min hälsa. Det var en lärdom jag inte glömmer. Hade tur, kunde ha blivit värre.