Är det bra att äta ett kokt ägg varje dag?

1 år sedan 50 visningar

"Ett ägg om dagen, en hälsosam början! Studier visar att måttlig äggkonsumtion, inklusive för hjärt-kärlsjuka, är ofarlig och till och med fördelaktig tack vare dess näringsrika innehåll."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Kokt ägg varje dag - bra eller dåligt?

Alltså, ett ägg om dagen? Jag tänker direkt på mormor. Hon käkade ju ett kokt ägg typ varenda morgon. Minns att jag fnissade åt henne som liten, "Är det nyttigt, mormor?". Hon bara skrattade och sa "Klart det är gumman, protein och bra fett!". Hade ingen aning då om hjärt-kärl och sånt.

Men nu? Tydligen är det lugnt att knäcka ett ägg om dagen. Studien låter ju bra, speciellt för de med lite krassligare hjärtan. Typ som mormor hade. Undrar om hon visste nåt vi andra inte visste? ????

Jag kommer ihåg när ägg var "farligt". Kolesterolbomber och allt det där. Men så ändras ju allt hela tiden. Bra att forskningen lugnar ner oss lite. Kanske ska börja med ett ägg varje dag jag med. Bara för mormors skull liksom. Hon bodde i Östersund förresten, minns att äggen där smakade extra gott. ????????

Är 2 ägg en bra frukost?

Ja, två ägg... en bra frukost? Det är som att stiga upp ur en dröm, vinden viskar genom persiennerna på Södermalm, ljuset silas in som guld. Två ägg, precis som när farmor gjorde.

Ägg? En perfekt start. Proteinmättnad. Vikten? Inga problem.

Tänk, hungern försvinner. Som dimman över Riddarfjärden. Allt blir klarare.

En känsla av... stabilitet.
Mindre hunger.
Två ägg, inte mer.

Forskning, jag läste ju det... Allas.se, 7 april 2020. Konstigt datum. Alltid detta datum.

Jag minns... mamma stekte ägg. Alltid samma stekpanna. Nu. Två ägg... perfekta. Ja. Perfekt.

Är det nyttigt att äta två ägg om dagen?

Två ägg? Varför inte.

Kolesterolmyten lever kvar. Förstår inte varför.
Ett ägg per dag skadar ingen. Riskgrupp eller ej.
Skitsamma. Ät ett tredje. Jag gör det.
Min mormor åt massor. Hon blev 98. Hårdkokta.
Protein. Billigt.

Ägg är inte fienden. Socker är. Men det vet ju alla redan.

Sen var det den där studien... Blah blah blah. Ät det du vill.

Är kokta ägg nyttigare än stekta?

Kokta ägg, ja... det är väl så jag brukar äta dem. Enkelt, säkert. Stekta... nej, det blir så oljigt, känns liksom onyttigt på något vis.

Kokta är bäst, det vet jag. Man får i sig mer av proteinet, eller hur? Det där med salmonella... tänker alltid på det. Ägg är ju ändå lite... farliga, råa i alla fall. Usch.

Min mormor brukade alltid koka ägg till frukost. Hon levde länge. Det kanske säger någonting. Eller inte. Man vet ju aldrig.

Men stekta ägg... de där vita, hårt stekta... näe, det går bara inte. Äggulan ska vara rinnig, om den ska stekas. Annars blir det för torrt. Får en sådan konstig eftersmak.

Råa ägg? Aldrig i livet. Inte ens om jag var riktigt hungrig. Det är bara äckligt.

Kokta: Säkrare, mer protein tas upp.
Stekta: Oljigt, mindre nyttigt.
Råa: Farligt, äckligt.

Jag ska försöka äta mer kokta ägg. Kanske till och med två imorgon. För att vara på säkra sidan. Fast jag orkar inte laga mat nu. Det är så sent. Ska bara ligga här och fundera lite till...

Är ägg bra för att gå ner i vikt?

Ägg och viktnedgång: En komplex relation

Ägg är, ja, fantastiska. Riktigt bra källa till protein, bra för muskeluppbyggnad. Det är ju nyckeln till en högre ämnesomsättning, vilket hjälper till med viktminskning. Men det är inte bara proteinet. Ägg innehåller viktiga näringsämnen som bidrar till mättnadskänsla.

Mättnad är A och O:

Hög proteinhalt + bra fetter = längre mättnad. Det innebär färre kalorier totalt sett. Det är ju hela grejen. Att äta mindre, inte mer. Enkelt, eller hur? Men effektivt. Min kusin, Lena, gick ner tio kilo bara genom att byta ut frukostmackan mot ägg.

Men det handlar om helheten:

Tänk på kaloribalansen. Ägg i sig är inte någon magisk viktminskningskur. En hel hög med äggröra med massor av smör är inte idealiskt, inte ens för Lena. Det handlar om balans.

Viktiga näringsämnen i ägg:

Högt proteininnehåll
Bra fettsyror (viktigt för mättnad)
A-vitamin
D-vitamin
B-vitaminer

En tanke om viktminskning: Det är en resa, inte en sprint. Uthållighet och balans är nyckeln. Inte att svälta sig. Det funkar ju inte. Jag vet. Jag har testat.

Sammanfattning: Ägg kan vara en del av en hälsosam viktminskningsstrategi. Men fokus ska ligga på en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet. Ägg är toppen, men inte en mirakelkur. Kom ihåg det! Inte bara proteinet, inte bara mättnaden, utan hela paketet. Viktigast: LYSSNA på din kropp.

Hur många ägg ska jag äta om dagen för att gå upp i vikt?

Minns den där gången i mars 2023, jag var så himla smal, kände mig som ett skelett. Läkarna sa att jag var underviktig. Ville bara bli lite rundare, lite starkare.

Jag började med två ägg till frukost varje dag. Kokta, stekta, spelar ingen roll. Bara ägg. Kändes lite konstigt i början, så mycket ägg, men magen vande sig.

Sen började jag märka skillnad. Inte direkt, men efter någon månad kändes det liksom... bättre. Mer energi. Lite tyngre, vilket var bra! Kände mig starkare också.

Två ägg om dagen funkade bra för mig. Tror jag ökade med kanske ett halvt kilo per månad, nåt sånt. Inte jättemycket, men det var en bra start.

Sen la jag till ett tredje ägg ibland. Speciellt om jag tränade, då behövde jag extra energi.

Mars 2023: Började äta 2 ägg/dag.
April 2023: Kändes lite starkare.
Maj 2023: Ibland 3 ägg.
Viktökning: ca 0,5kg/månad.

Men det är ju individuellt, såklart. Min kompis försökte samma sak, men hon blev illamående av två ägg. Hon fick nöja sig med ett.

Det viktiga är att lyssna på sin kropp. Och prata med en läkare eller dietist om man är osäker på hur mycket man ska äta. De kan ge bättre råd än jag.