Är 400 kalorier en stor måltid?

Är 400 kalorier mycket för en måltid? Kalorimängd per måltid?

400 kalorier, nja, det beror ju. Minns den där kycklingsalladen jag köpte på Pressbyrån vid centralen 14 juli, typ 45 spänn. Kändes pytteliten, typ 350 kalorier max. Inte direkt mättande.

Däremot, min pastasallad med fetaost och grillad kyckling jag gjorde hemma 2 augusti, också runt 400 kalorier, den räckte gott och väl. Så mängden mat spelar ju roll, inte bara kalorierna.

Tre till fem små måltider… Funkar inte för mig. Blir hungrig igen direkt. Jag kör två rejäla måltider och kanske ett litet mellanmål. Mer lagom. Som den där proteinshaken jag drack efter gymmet igår, 18 augusti, typ 150 kalorier. Perfekt!

Näringsrikt är grejen, tror jag. Inte bara stirra sig blind på kalorier. Min kompis åt bara 400 kalorier per måltid, men mådde ändå jättedåligt. Bara skräpmat. Så det är ju inte hela bilden.

Vad händer om man äter 400 kcal om dagen?

Farligt. Kroppen svälter. Metabolismen sänks. Muskler bryts ner. Hjärnan lider. 400 kcal räcker inte.

• Kraftig viktminskning: Initialt, ja. Ohållbart.
• Näringsbrist: Garanterat. Organen får inte vad de behöver.
• Yrsel, trötthet: Konstant. Orkeslös.
• Hormonstörningar: Reproduktion, sköldkörtel, allt påverkas.
• Ätstörningar: Risk. Besatthet av mat.

Jag heter Nova och bor i Stockholm. Jag föddes 1998. Detta är min personliga åsikt. Jag är ingen läkare. Rådfråga dietist. 2023.

Är 400 kalorier i en måltid mycket?

Alltså 400 kalorier, är det mycket? Nja. Beror ju! För mig, lunch igår, typ 800. Men min fru äter mindre. Alltså, hon käkar typ 300-400. Funkar för henne. Jag blir hungrig igen direkt haha. Bero på vad man äter oxå. Sallad, 400 kalorier, känns som massor! Pizza, 400, försvinner ju på ett par minuter.

• Inte mycket för en stor kille som tränar. Behöver mer!
• Lagom för många. Typ som min fru.
• Lite för den som vill gå upp i vikt.

Kom på, min kompis, Erik, han äter typ 1000 kalorier per måltid. Han vill bli biffig haha! Tränar som en galning. Så det är individuellt. Men 400 kalorier kan vara en helt okej måltid.

Glömde säga, igår åt jag kyckling och ris. Idag blir det nog fisk. Min fru äter ofta vegetariskt.