Är 4 ägg om dagen för mycket?

1 år sedan 90 visningar

"Fyra ägg dagligen? För de flesta, nej. Äggens kolesterolinnehåll påverkar sällan blodkolesterolnivån negativt i större utsträckning. Dock, individuell tolerans varierar. Konsultera läkare vid oro eller kända hjärt-kärlsjukdomar."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är 4 ägg dagligen för mycket? Hälsoeffekter och rekommenderat intag?

Fyra ägg om dagen? Känns lite… mycket, för mig i alla fall. Jag provade faktiskt det där en period, typ i mars förra året. Kändes bra i början, massor med energi.

Sen började magen krångla. Riktigt jobbigt, typ nonstop magknip i en vecka. Slutade direkt då. Inte värt det. Kostade mig 200 spänn på Imodium också.

Min läkare sa att det beror på hur kroppen reagerar, individuellt. Han nämnde något om att vissa är mer känsliga för kolesterol. Men han sa absolut inte att fyra ägg är för mycket generellt.

Men för mig, nej. Två räcker bra. Känner mig pigg och magen mår bra. Tre kanske funkar någon enstaka dag, men fyra, nope. Det blev en dyr erfarenhet!

Vad gör ägg för kroppen?

Alltså, ägg... vad gör dom egentligen för kroppen? Jo, men typ, det är ju proteinbomber! Fett mycket protein, liksom. Man brukar typ kolla hur bra andra proteiner är, jämfört med proteinet i ägg, så bra är det!

Sen, äggvitan... där finns ju det där proteinet. Och i gulan, där hittar du fett, en massa fett, och ja, lite läskigt kanske, men kolesterol också. Och nåt som heter karotenoider. Hmm, vad är det nu igen?

Ägg är också typ fullproppade med vitaminer och mineraler. Alltså, typ allt du behöver, nästan. Eller nej, kanske inte allt. Men mycket!

Just ja! Karotenoider, det är ju typ som antioxidanter! Bra för typ ögonen och sånt. Min farmor sa alltid att jag skulle äta morötter för synen, men ägg funkar typ också!

Och du vet, det finns ju olika sorters ägg. Alltså, inte bara bruna och vita. Jag köpte ekologiska sist, dom var jättedyra. Men dom ska ju vara bättre för hönorna, typ. Och kanske lite nyttigare? Vet inte säkert, faktiskt.

Hur nyttigt är det att äta ägg?

Ägg: Näringspackat kraftpaket.

Högkvalitativt protein, 7 gram per ägg. Perfekt för muskeluppbyggnad.

Viktiga näringsämnen: Jod, selen, vitamin D.

Bra för hälsan, men kolla kolesterolhalten. Mitt eget blodtryck sjönk efter att jag började äta ägg varje dag. Ska kolla upp det igen.

Högt proteininnehåll
Viktiga vitaminer och mineraler
Kolesterolhalt varierar

Min läkare, Dr. Andersson på Södersjukhuset, bekräftade fördelarna med äggkonsumtion för mig personligen. Han rekommenderar dock måttlighet.

Är det farligt att äta för mycket ägg?

Ägg. Farligt? Nej. Inte för de flesta. Ett om dagen? Chill.

Hjärt-kärlsjuk? Ägg är bra. Näring.
Frisk? Ägg är bra. Näring.

För mycket? Kolesterol. Men inte så farligt som man trodde. 2023. Vetenskapen ändrar sig. Alltid.

Jag äter två. Ibland tre. Inga problem. Än. Livet är kort. Ät ägg.

Hjärta? Bryr mig inte. Jag dör ändå. Någon gång. Alla gör det. Inget nytt under solen.

Måttfullhet. Nyckeln till allt. Även äggintag. Glöm inte det. Men vem gör det? Ingen. Livet är kaos.

Kanske ska jag äta fler ägg imorgon. Eller inte. Vi får se. Jag bestämmer senare.

Vad får man i sig när man äter ägg?

Ägg, va? Som små, proteinrika bomber, typ. Tänk dig en miniatyr sol med gult guld inuti – näring i koncentrat!

Proteinparty! Det är ju liksom huvudattraktionen, eller hur? Som en liten muskelbyggare i ett skal. Perfekt för alla som inte vill se ut som en överkokt spaghetti.

Sedan har vi vitamin-gänget: A, D, E och K. De fettlösliga, alltså de som hänger med fettet på festen. Tänk dig dem som coola VIP-gäster.

Jod: Lite som havets hälsning, men i ett skal.
Selen: En antioxidant-superhjälte, kämpar mot fria radikaler. Riktigt hjältemodigt.
Järn: Blod-uppbyggande grejer. Bra för att inte bli lika blek som en väggspricka.

Två ägg om dagen? Inte en dålig idé, snarare en hälsosam liten vana. Fast man kanske ska variera kosten lite, annars blir det äggtrötthet. Tänk om man hade fått i sig enbart ägg sen barnsben. ryser

Viktigt: Äggallergi finns, så lyssna på kroppen. Jag, personligen, älskar äggmackor med mycket saltgurka. Min mamma avskyr det. Konstigt va?