Hur länge ska en tvååring sova?

[Keyword]?: 10-14 timmar per dygn

Att veta hur länge ska en tvååring sova är viktigt för att säkerställa att barnet får tillräckligt med vila och återhämtning under dagen och natten. Rätt sömnmängd främjar barnets utveckling och energinivå. Läs vidare för att upptäcka hur den totala sömnen fördelas.

Hur länge ska en tvååring sova per dygn?

En tvååring behöver vanligtvis sova mellan 10 och 14 timmar per dygn, inklusive en tupplur på dagen/link. Sömnmängden kan variera ganska mycket från ett barn till ett annat beroende på deras personliga utveckling och aktivitetsnivå. Vissa barn vaknar tidigt och är piggare, medan andra behöver hela spannet för att ladda batterierna.

Den totala sömnen fördelas i regel mellan en [link url=tips/hur-lange-ska-man-sova-med-sitt-barn.html]sammanhängande nattsömn och en fast dagvila. De flesta barn i den här åldern har redan övergett idén om att sova två gånger om dagen^[3] och har gått över till en enda tupplur mitt på dagen. Dagssömn: Barnet sover ungefär 1 till 2 timmar mitt på dagen. Nattsömn: Resterande tid, det vill säga cirka 10 till 12 timmar, förläggs till natten.

Ibland kan sömnmönstret kännas rörigt och oförutsägbart, och det kan förekomma perioder då barnet till synes sover mindre utan att man som förälder riktigt förstår varför.

Tecken på att sömnrutinerna behöver justeras

Om barnet har svårt att somna på kvällarna kan det sova på dagen två år ha blivit för långt eller ligga för sent. Det är en klassisk fälla som många föräldrar känner igen när kvällsrutinerna drar ut på tiden.

När tuppluren ställer till det på kvällen

Det kan vara frustrerande när kvällsnattningen drar ut på tiden på grund av att tuppluren på eftermiddagen blev för lång. Om sovstunden på dagen blir för sen eller utdragen, saknar barnet det naturliga sömntryck som krävs för att somna smidigt på kvällen.

Enligt riktlinjer från experter och vårdguider kan det ibland krävas att man väcker barnet från dagens tupplur för att skydda nattssömnen. Det kan kännas emot att väcka ett sovande barn, men på sikt brukar både barn och föräldrar vinna på en tidigare och lugnare kväll.

Individuella skillnader och utvecklingsfaser

Alla barn är unika och har helt egna förutsättningar när det gäller sömnbehov tvååring Vissa tvååringar mässar galant på 11 timmar per dygn och är glada hela dagen, medan andra behöver närmare 14 timmar för att inte bli övertrötta och gnälliga.

Dessutom går barn igenom olika utvecklingsfaser och så kallade sömnregressioner. Vid ett par års ålder händer det mycket med separationstankar och vilja, vilket också kan spela in när det är dags att släcka taklampan.

Jämförelse av sömnmönster hos tvååringar

Det morgonpigga barnet

• Runt 10-11 timmar per dygn

• Somnar tidigt på kvällen och vaknar tidigt på morgonen

• Kortare tupplur på cirka 45-60 minuter

Det sömntunga barnet

• Närmare 13-14 timmar per dygn

• Behöver mycket återhämtning och sover länge på morgonen

• Lång tupplur på upp till 2 timmar

Linas kamp med sonens kvällsnattning

Mai, en tvåbarnsmamma i Stockholm, upplevde att sonen på två år vägrade somna på kvällarna och att nattningen tog upp till två timmar varje kväll.

Hon provade att ändra läggdags och tända av tidigare, men ingenting hjälpte eftersom sonen fortfarande sov nästan två och en halv timme mitt på dagen.

Efter att ha pratat med BVC insåg hon att tuppluren behövde begränsas och kortades ner till en timme.

Inom en vecka förändrades kvällarna helt, och sonen somnade nu inom tjugo minuter utan tjat.