Måste man kompensera förkortad dygnsvila?

Okej, här är ett försök att omvandla den informationen till något mer personligt och… ja, mänskligt:

“Behöver man verkligen kompensera när man inte får sova ordentligt? Alltså, jag vet ju hur jag känner mig efter en natt med alldeles för lite sömn. Helt ur funktion, typ. Men vad säger reglerna egentligen?

Jo, det verkar som att man måste kompensera för förkortad dygnsvila. Tänk dig, mindre än 11 timmars sömn – vilket är ju inte jättemycket, eller hur? – då ska man få 30 minuters kompensation. En halvtimme! Det låter inte så mycket, men jag antar att det är bättre än inget.

Jag kommer ihåg en gång när jag jobbade dubbla skift. Herregud, jag sov typ ingenting! Kanske 6 timmar, max. Följande dag var en total dimma. Jag hade kunnat döda för en extra halvtimmes sömn just då. Tror du jag fick det? Nej, såklart inte.

Men, här är grejen: om nästa dygnsvila är minst 11 och en halv timme, då behövs ingen extra kompensation. Alltså, det är som att kroppen säger “Okej, jag klarar det här, bara ge mig ordentligt med tid nästa gång.” Det är ju rimligt, eller vad säger ni? Jag antar att tanken är att man ska kunna återhämta sig ordentligt.

Så, sammanfattningsvis: sover du mindre än 11 timmar, kräv din halvtimme! Och se till att få dina 11 och en halv timmar nästa gång. Din kropp (och din hjärna) kommer att tacka dig. Det lovar jag.”