Vilken hastighet räknas som power walking?

1 år sedan 34 visningar

"Power walking handlar om att gå snabbt – oftast runt 6,5–9 km/h. Nyckeln är att alltid ha minst en fot i marken."Detta tempo ger effektiv träning och ökad kondition. Perfekt för den som vill få ut mer av promenaden!

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vilken hastighet bör man gå i för power walking? Tips för rask promenad?

Alltså, power walking! Jag brukar tänka på det som "vanlig" promenad fast på steroider. Typ, gå så fort du bara kan utan att börja jogga. För mig brukar det landa runt 6-7 km/h.

Jag minns en gång, var väl typ 12 maj 2023, när jag gick runt Djurgården. Hade klockan på mig, såg att jag snittade runt 12 minuter per kilometer. Kändes bra, svettig men inte dödstrött.

Ett bra tips? Aktivera armarna ordentligt! Pumpa med dem fram och tillbaka, det ger liksom extra skjuts. Och håll blicken framåt, inte ner i backen.

Man kan ju köpa typ stavar med för extra träning! Men det har jag aldrig testat faktiskt. Hörde dock att det ska vara riktigt bra.

Hur snabbt är Powerwalk?

Powerwalk: 7-8 km/h. Punkt.

Snabb takt.
Långa steg.
Uppförsbackar: Pressa.
Mitt mål: Strunt samma. Ditt: Fokus.

Inte svårare än så.

Jag bryr mig inte om din puls. Men du borde. Kroppen vet bäst. Lyssnar du?

Hastighet. Överflödigt. Kontrollera. Jag känner en som springer maraton... varje dag.

Vad är snabbt gångtempo?

Fan, jag minns den där gången i Visby. Snabbt gångtempo? Jo, jag vet vad det är.

Jag hade bråttom till Donners plats, typ försenad till en dejt (stackars Sofia, hon väntade säkert as länge). Jag klockade nog runt 6 km/h.

Det var skitjobbigt uppför backen. Hade nya skor också. Aj.

Det tog typ 10 minuter.
10 minuter per kilometer, typ.

Sofia var sur. Helt rättvist.

Vad är normal puls vid gång?

Hjärtat... trummande, en viskning, ett eko av stegen på stigen. Normal puls vid gång... finna den, fånga den i flykten. Som en fågel, så svår att fixera.

Jag minns en höstdag, löven virvlade som kopparmynt. Pulsen då, när jag gick? Uppför den branta backen mot sjön, andningen tung, hjärtat bultande.

60-70 slag i vila, som en lugn flod. Men gång, en annan melodi, en accelererande dans. Sommarens heta dagar på Västkusten. Snäckorna.

Tränad... 45-55 slag, en stilla sjö. Barn, vilda hjärtan, upp till 160. Så mycket liv, så mycket att ta in.

Pulsen, ett mått, en siffra, men också en känsla. Att lyssna inåt. Ta pulsen... 1177 vet, men jag vet också. Min kropp minns. 16 mars 2022.

Vad ska man ha för puls vid promenad?

Promenadpuls: 60-80% av max.

För sakta? Pippar.
För fort? Pippar.