Varför blir jag arg när jag är full?

Varför spårar min glada fylla ur och blir arg? En titt på kemin bakom fyllesorg och ilska.

Vi känner alla till den där personen – eller kanske är du den själv – som börjar kvällen med ett brett leende och entusiastiska skålar, men som efter ett par glas vin eller öl plötsligt förvandlas till en arg och irriterad version av sig själv. Varför händer det? Är det bara en personlighetsförändring, eller finns det en djupare, kemisk förklaring? Svaret är mer komplext än man kan tro och handlar om hur alkohol interagerar med vår hjärna.

Initialt kan alkohol ge oss en känsla av välbehag och avslappning. Detta beror på att alkohol stimulerar frisättningen av signalsubstanserna dopamin och endorfiner i hjärnan. Dopamin, ofta kallat “må-bra-hormonet,” är kopplat till belöning och motivation, medan endorfiner har en smärtstillande och humörhöjande effekt. Det är denna initiala eufori som gör att vi känner oss glada och avslappnade när vi börjar dricka.

Men detta är bara början av berättelsen. Den glada ytan döljer en djupare förändring som sker i hjärnans kemiska balans. Alkoholen stör nämligen funktionen hos flera andra viktiga signalsubstanser, bland annat serotonin, GABA (gamma-aminobutyric acid) och glutamat.

• Serotonin: Spelar en viktig roll i regleringen av humör, sömn och aggression. Alkohol kan initialt öka serotoninaktiviteten, men på längre sikt minskar den, vilket kan bidra till irritation och nedstämdhet.
• GABA: Är en hämmande signalsubstans som hjälper till att lugna ner hjärnan. Alkohol förstärker GABA:s effekt, vilket leder till avslappning och minskad ångest. Men när alkoholen bryts ner, minskar GABA-aktiviteten, vilket kan leda till ökad ångest och irritabilitet.
• Glutamat: Är en exciterande signalsubstans som spelar en roll i inlärning och minne. Alkohol hämmar glutamataktiviteten, vilket kan bidra till sluddrigt tal och minnesluckor. När alkoholen bryts ner, ökar glutamataktiviteten, vilket kan leda till överstimulering av hjärnan och känslor av ångest och irritabilitet.

Kemisk obalans och “fyllesorg”

Det är just denna efterföljande kemiska obalans som ofta ligger bakom den så kallade “fyllesorgen” eller “kemisk ångest.” När kroppen försöker återställa sin naturliga balans efter en kväll med alkohol, kan det resultera i en mängd obehagliga symptom, inklusive ångest, nedstämdhet, skam och, just det, irritabilitet och ilska.

Irritabiliteten beror delvis på att hjärnan är överstimulerad och försöker kompensera för den tidigare hämmande effekten av alkoholen. Detta kan göra oss mer känsliga för stress och mindre toleranta mot frustrationer. Sömnbrist, en vanlig följd av alkoholintag, förvärrar dessutom situationen. Sömnbrist i sig är en stor bov i dramat för både ångest och irritabilitet.

Är det bara kemin?

Även om den kemiska obalansen spelar en stor roll, är det viktigt att komma ihåg att andra faktorer också kan bidra till att man blir arg när man är full.

• Personlighet: Vissa personligheter är mer benägna att reagera med ilska under påverkan av alkohol.
• Omgivning: En stressig eller obekväm miljö kan öka risken för irritation.
• Förväntningar: Våra förväntningar på hur alkoholen ska påverka oss kan också spela en roll. Om vi förväntar oss att bli arga, är det mer sannolikt att det händer.
• Undertryckta känslor: Alkohol kan frigöra undertryckta känslor, vilket kan resultera i att vi reagerar på ett sätt som vi normalt inte skulle göra.

Vad kan man göra?

Det bästa sättet att undvika att bli arg när man är full är att dricka med måtta eller att avstå helt. Men om du väljer att dricka, finns det några saker du kan göra för att minska risken för irritation:

• Ät ordentligt innan du dricker: Mat saktar ner upptaget av alkohol och kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån.
• Drick vatten mellan alkoholhaltiga drycker: Detta hjälper till att förhindra uttorkning, vilket kan förvärra fyllesorg och irritabilitet.
• Sov tillräckligt: Sömn är avgörande för att återställa hjärnans kemiska balans.
• Var uppmärksam på dina känslor: Om du känner dig arg eller irriterad, ta en paus från att dricka och prata med någon du litar på.

Sammanfattningsvis är det en komplex samverkan av kemiska förändringar i hjärnan, personliga faktorer och yttre omständigheter som avgör om en glad fylla spårar ur och blir arg. Genom att förstå de underliggande mekanismerna kan vi göra mer informerade val om vårt alkoholintag och vidta åtgärder för att minimera risken för negativa effekter.