Vad ska man göra om man precis börjat mens?

Välkommen till Mensen: En Guide för Dig som precis börjat

Att få sin första mens är en stor händelse, en milstolpe som markerar en ny fas i livet. Det är helt naturligt att känna sig nervös, osäker eller kanske till och med lite rädd. Men kom ihåg, du är inte ensam och det finns massor av information och stöd att få. Den här artikeln är skriven speciellt för dig som precis har upptäckt att du har fått din första blödning.

Första steget: Ta det lugnt!

Det viktigaste är att ta ett djupt andetag och komma ihåg att det här är en helt normal och naturlig process. Panikera inte! Det är inte farligt och det finns hjälpmedel som gör att du kan fortsätta med din dag som vanligt.

Mensskydd: Din nya bästa vän

Nu behöver du ett mensskydd. Det finns flera alternativ att välja mellan:

• Bindor: Detta är det vanligaste och enklaste valet för många. Bindor fästs i dina underkläder och absorberar blodet. Det finns olika storlekar och absorptionsförmågor. Börja med en binda med normal absorption och byt den regelbundet, ungefär var 4-6 timme, eller oftare om den känns full.
• Tamponger: Tamponger förs in i slidan och absorberar blodet inifrån. Det kan kännas lite läskigt i början, men det är inte svårt. Det finns tamponger med applikator som kan göra det enklare. Precis som med bindor, finns det olika storlekar och absorptionsförmågor. Viktigt att komma ihåg är att byta tampongen var 4-8 timme och att aldrig sova med samma tampong.
• Menskopp: Menskoppen är ett återanvändbart alternativ som samlar upp blodet istället för att absorbera det. Den förs in i slidan och töms sedan efter behov. Den kan vara lite knepig att få in rätt i början, men när du väl fått kläm på det är den både miljövänlig och ekonomisk.

Osäker? Fråga!

Om du känner dig osäker på hur du använder bindor, tamponger eller menskoppar, tveka inte att fråga en vuxen du litar på. Det kan vara din mamma, en äldre syster, en faster, en lärare eller skolsköterskan. De flesta kvinnor har varit i samma situation och kan ge dig råd och stöd. Det finns också massor av information på nätet, men se till att du hittar information från pålitliga källor.

Kramper och smärta: Det är okej att ta hand om dig

Många upplever mensvärk, som kan kännas som kramper i magen eller ryggen. Det finns flera saker du kan göra för att lindra smärtan:

• Värme: En varm vetekudde, en varmvattenflaska eller ett varmt bad kan hjälpa till att slappna av musklerna och lindra kramperna.
• Receptfria smärtstillande medel: Om värken är svår kan du ta receptfria smärtstillande medel som innehåller ibuprofen eller paracetamol. Följ alltid anvisningarna på förpackningen.
• Lätt motion: En promenad eller lättare träning kan faktiskt hjälpa mot mensvärk.
• Vila: Lyssna på din kropp och ge dig själv tid att vila.

Mensen är en del av dig

Att få sin första mens är en stor förändring, men det är också en naturlig och viktig del av livet. Lär dig mer om din kropp, hitta de mensskydd som passar dig bäst och tveka inte att söka stöd och information när du behöver det. Med tiden kommer du att lära dig att hantera din mens på ett sätt som känns bekvämt för dig. Välkommen till klubben!