Vad ska en nioårig flicka väga?

Fokus på hälsa, inte vikt: Att förstå en nioårings kropp

Att fundera över en nioårings vikt kan vara en källa till oro för föräldrar. Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte finns en idealvikt för en nioårig flicka. Varje barn utvecklas i sin egen takt, och faktorer som längd, kroppsbyggnad och genetik spelar en avgörande roll. Att stirra sig blind på siffror på vågen kan vara missvisande och till och med skadligt. Istället för att fokusera på vikt, bör man sträva efter att främja ett hälsosamt förhållande till mat och rörelse.

BMI (Body Mass Index) används ofta som ett verktyg för att bedöma om en person befinner sig inom ett hälsosamt viktspann. För barn används en åldersanpassad BMI-skala, eftersom barn växer och utvecklas i olika takt. Ett BMI mellan 13,5 och 23 anses generellt ligga inom ramen för det normala för en nioåring. Det är dock viktigt att komma ihåg att BMI endast är ett riktmärke och inte tar hänsyn till individuella variationer i muskelmassa och benstomme. Ett barn med mycket muskler kan till exempel ha ett högre BMI utan att vara överviktig.

Istället för att fokusera på vikt, bör man observera barnets allmänna hälsa och välbefinnande:

• Är barnet aktivt och orkar delta i lekar och aktiviteter?
• Äter barnet en varierad och näringsrik kost?
• Sover barnet tillräckligt?
• Verkar barnet trivas med sin kropp?

Om du är orolig över ditt barns vikt eller hälsa, är det alltid bäst att kontakta en läkare eller skolsköterska. De kan göra en individuell bedömning baserat på barnets längd, vikt, kroppsbyggnad och tillväxtkurva. De kan också ge råd om hälsosamma matvanor och fysisk aktivitet anpassade för just ditt barn.

Att skapa en positiv kroppsuppfattning är avgörande för ett barns självkänsla. Undvik att prata negativt om vikt, både din egen och andras. Fokusera istället på att uppmuntra hälsosamma vanor och en positiv inställning till kroppen. Lär ditt barn att uppskatta vad kroppen kan göra snarare än hur den ser ut. Genom att främja en hälsosam livsstil och en positiv kroppsuppfattning kan vi ge våra barn de bästa förutsättningarna för en god hälsa och välbefinnande, både nu och i framtiden.