Vad motsvarar 10000 steg i km?

Hur många kilometer motsvarar egentligen 10000 steg per dag?

Det där med 10000 steg, hur långt det verkligen är, har jag funderat på en massa gånger, speciellt när aktivitetsklockan vibrerar envisare än en dålig väckarklocka. Man känner sig lite pressad att nå den där siffran varje dag, som om det vore nån sorts magisk gräns för hälsan, visst är det så.

Jag minns en lördag, det var den 12 maj förra året, då bestämde jag mig för att verkligen testa det där på riktigt. Solen sken över Stockholm och jag promenerade från Slussen, förbi Gamla Stan, över Skeppsholmen och sen hela vägen bort till Djurgården, bara gick tills jag kände att jag kommit en bra bit liksom.

Efter ungefär en timme och femton minuter av ganska rask promenad, alltså ingen powerwalk men ändå bestämt, hade min klocka tickat upp till typ 11000 steg. Det kändes i benen men gav en otrolig känsla av att ha åstadkommit något. Och just det, det brukar sägas att 10000 steg motsvarar cirka 6 kilometer, vilket tar ungefär en timmes rask promenad för de flesta. Det stämde ganska bra med min egen erfarenhet den dagen.

Och vet du, det är inte bara siffran som är det viktiga, utan känslan efteråt, att ha sett staden lite annorlunda, mött folk, känt vinden i ansiktet. Det är den där tysta tillfredsställelsen som räknas mest för mig, att man rör på sig utan att det behöver bli en jobbig prestation utan mer en naturlig del av livet, en skön rutin bara.

Jag försöker att inte tänka så mycket på exakt hur långt 10000 steg är varje gång, mer att jag ska få in rörelse naturligt. Att ta trapporna istället för hissen, gå en extra hållplats med bussen till exempel. Små val som ackumuleras. Det är liksom inte en tävling mot någon annan, bara mot mitt eget stillasittande jag, och det räcker gott.