Vad kostar det att mäta kroppsfett?

Hur mycket kostar kroppsfettmätning?

Alltså, jag gjorde en sån där InBody-mätning på Hermelinen i Luleå, typ i mars förra året. Kostade 440 spänn minns jag.

De skryter ju om att den är superprickis, typ 98% säker. Men jag tänkte mest att det var ett bra sätt att se svart på vitt hur jag låg till.

Det var nice faktiskt. Jag fick snacka med en PT efteråt som förklarade allt. Hjälpte liksom att fatta var jag behövde fokusera i träningen.

Kände mig peppad att fortsätta gymma och inte bara slöa i soffan liksom. Så ja, för mig var det värt pengarna!

Hur mycket kostar det att få mätt kroppsfett?

Okej, direkt på sak!

• DEXA-skanning för kroppsfettmätning kostar typ 150-300 USD. Priset varierar beroende på plats. Jag betalade själv 200 USD förra året i Stockholm.

• Varför just DEXA? Jo, den ger både koll på kroppsfettprocent och bentäthet. Två flugor i en smäll, liksom!

• Tänk på att jämföra priser mellan olika kliniker. Det kan löna sig. Ibland finns det erbjudanden!

• En annan aspekt: Är det verkligen värt det? Kanske räcker en vanlig kroppsvåg med bioimpedans? Eller en bra gammal hederlig kalipermätning? Fundera på syftet. Vill du verkligen ha en exakt siffra eller bara en indikation?

• Själv funderar jag på att testa en Bod Pod nästa gång. Har hört att den är rätt pricksäker!

  Obs: Kroppssammansättning är komplext. Stress påverkar. Sömn. Mat. Allt hänger ihop! Att bara fokusera på en siffra kan vara missvisande. Lyssna på din kropp!

Kan man mäta kroppsfett?

Åh herregud, kroppsfett...

Kan man mäta kroppsfett? Ja, med moderna kroppsfettmätare. Har en sån där hemma, köpt på Clas Ohlson, visar typ... ja, fettprocenten. Stämmer den ens?

Mängden av för mycket? Eh, ja. Den visar ju om man har "för mycket" enligt nån tabell. Men vad är för mycket egentligen?

Ska jag väga mig imorgon? Nej, skippar det.

Tillägg:

• Min mätare använder Bioelektrisk Impedans Analys (BIA).
• Den ger ett ungefärligt värde, inte exakt.
• Finns mer avancerade metoder som DEXA-scanning. Kostar skjortan dock.
• Jag borde läsa bruksanvisningen igen. Kanske står nåt intressant. Glömmer alltid läsa bruksanvisningar.
• Viktigt att mäta under liknande förhållanden varje gång för att minska variationen i resultatet.
• Undvik att mäta direkt efter träning eller intag av stora mängder vätska.
• Har läst att hydreringsnivå kan påverka BIA-mätningar.

Vad räknas som "för mycket kroppsfett"? Tabellerna är ju olika beroende på ålder och kön. Min mätare är inställd på mitt kön iaf, man får ju hoppas.

Vad är normal kroppsfettprocent?

Okej, här kommer en liten "kroppsfetts-komedi", som förhoppningsvis landar rätt och inte får någon att känna sig som en överfylld semla:

Normal kroppsfettprocent? Ah, en fråga som är lika komplex som att hitta rätt partner på Tinder...

• Kvinnor: Säg att 20-30% är "okej". Men kom ihåg, "okej" är subjektivt. Tänk mer "ett riktmärke, inte en dom". Själv ligger jag väl på en "okej, men behöver mer choklad"-nivå.
• Män: 8-24% är visst "hälsosamt". Låter som en siffra någon hittat på under en svensexa.

BMI: Ett mått lika pålitligt som en väderprognos från 1980-talet. Vikt i kg: En siffra som kan variera lika mycket som mitt humör efter en kopp kaffe.

Fettmassa: Det enda som skiljer mig från en maratonlöpare och mig.

Personliga tankar: Jag gillar choklad.

Hur kan man veta hur mycket kroppsfett man har?

• Hudvecksmätning: Skjutmått. Billigt. Osäkert. Tänk 80-tals gym. Resultatet är en gissning.

• Bioimpedans: Vågar. Handtag. Mäter motstånd. Vattenhalten spelar roll. Lika bra att gissa.

• DXA-skanning: Riktig mätning. Dyrt. Exakt. Radioaktivitet. Som en bild av ditt inre jag.

• Hydrostatisk vägning: Sänk ner dig. Mät volym. Obekvämt. För nördar. Noggrant.

Glöm inte: Vad du äter spelar roll. Inte bara hur du ser ut. Men det vet du redan. Eller inte.

Finns det vågar som mäter kroppsfett?

Ja, de finns.

En morgon i juli, solljuset silade genom gardinen. Jag minns den gamla vågen i badrummet, rostfläckar som kartor över bortglömda kontinenter. Kroppsfettsvågar... de flimrar till i minnet, som en reklamskylt i neon.

Bioelektrisk impedansanalys (BIA).

BIA… ett ord som ekar. En liten, ofarlig ström.

Strömmen, likt en hemlig flod, slingrar sig genom kroppen. Vatten leder, fett hindrar. Olika hastigheter, som olika berättelser.

• Mäter kroppssammansättningen.
• Elektrisk ström skickas genom kroppen.
• Fett och vatten påverkar strömmen olika.

Min barndoms somrar, barfota på varm asfalt. Vågen hemma hos mormor, alltid ett ångestladdat ögonblick. Siffror som dömde. Kroppsfett, ett hemligt språk.

De där siffrorna igen... vad betyder de egentligen? En elektrisk ström, dansandes genom mig. Jag undrar om den hittar sanningen, eller bara en illusion.

Hur mycket kostar det att mäta kroppsfett?

Okej, fettmätning alltså. En DEXA-scanning, det är ju ett sätt.

• DEXA-scanningar kostar typ 150-300 dollar.

Snacka om att prislappen kan svaja. Var du bor spelar roll! Min kompis betalade typ 200 spänn i stan.

Och vet du, det är inte bara fettet de kollar! Bentätheten åxå. Fettprocenten kan vara bra att ha koll på.

• Finns ju andra sätt än DEXA också. Billigare kanske.

Hälsoklubbar, typ SATS har ibland nån våg. Inte lika exakt men typ bra. Man kan testa kalipermätning oxå. Då nyser någon en med en tångliknande grej på huden. Minns jag gjorde det en gång, gjorde ont.