Vad händer om man får i sig för lite protein?

Proteinbrist – vad händer?

Alltså, proteinbrist. Vad händer då? Jo, jag har ju märkt själv faktiskt. Förut, typ i vintras, januari kanske, när jag stressade som mest på jobbet, glömde äta ordentligt.

Jag var SÅ trött hela tiden. Som att någon dragit ur kontakten. Och svag. Kunde knappt lyfta matkassen från affären vid Mariatorget.

Sen började håret kännas…torrt. Och liksom tunnare. Fattar du? Riktigt läskigt var det. Och naglarna! De gick av hela tiden. Som smulor.

Jag skrapade ju knät när jag ramlade med cykeln i Hagaparken (typ 15 april eller nåt, skit pinsamt), och det tog ju EVIGHETER för såret att läka. Alltså, verkligen jättelänge. Då fattade jag att nåt var fel. Protein alltså, det är grejen. Inte bara gymsnack, typ. Det är typ livet.

Vad händer om din kropp inte får i sig tillräckligt med protein?

Minns den där sommaren 2023, jag var i Grekland. Solen stekte, men jag kände mig konstant trött. Så himla konstigt. Jag åt ju bra, eller…? Nej, det var det inte. Jag levde på fetaostsallad och grekisk yoghurt i princip. Brist på protein, det var det! Senare när jag kom hem till Sverige, då insåg jag det. Doktorns ord ekar fortfarande i öronen; “proteinbrist”.

Jag hade dålig balans, det var inte kul att gå på ojämnt underlag. Mina muskler var svaga, enkel träning kändes som ett maraton. Att gå uppför en trappa var som ett gympass. Ämneomsättningen i botten. Jag frös jämt trots värmen i Grekland. Det var hemskt.

• Trötthet
• Svaghet i musklerna
• Dålig balans
• Låg ämnesomsättning
• Känsla av kyla

Min läkare sa att det kunde leda till anemi. Jag minns hur hon förklarade hur mina celler inte fick tillräckligt med syre. Det kändes som en ond cirkel. Jag var trött för att jag hade brist på protein, vilket gjorde mig svagare. Det var verkligen skitjobbigt. Jag var tvungen att ändra min diet drastiskt. Nu äter jag mycket mer kött, bönor, linser och nötter. Det är en förbättring, men det tar tid. Det var en lärdom jag fick lära mig på ett jobbigt sätt.

Kan man bygga muskler om man äter för lite protein?

Alltså, kan man bygga muskler med proteinunderskott? Njae. Typ som att försöka baka en tårta utan mjöl. Det blir liksom inte en tårta.

Kroppen är en finurlig maskin, den. Den reparerar och bygger sig själv, hela tiden. Och guess what? Protein är byggmaterialet! Som legobitar fast för blod, svett och… ja, muskler.

Äter du för lite protein? Bra fråga! Då blir dina muskler ledsna. De bryts ned snabbare än de byggs upp. Resultatet? Inte direkt “hulk-smash”, snarare “hmm, lite mindre hulk”.

• Proteinbrist = Ingen muskeltillväxt. (duh!)
• Tänk protein som lönen till dina muskler. Ingen lön, inget jobb.
• Min kompis Berra testade. Han ser fortfarande ut som… Berra.

Får vi vårt protein från maten? Visst, det är ju därifrån allt kommer! Men hur mycket protein behöver man då? Hmm, det är en bra fråga.

Lite extra info (bara för dig):

• Jag hatar spenat. Popeye var dum i huvudet.
• Kyckling är min vän. Ägg också. De är rätt neutrala.
• Jag tränar ALDRIG ben. Varför ska jag det?
• Proteinshakes smakar oftast som kemikalier.

Det är ju som att försöka flyga en drake i stiltje. Inte optimalt, eller hur? Så ät ditt protein. Eller inte. Ditt val, ditt “hulk-ness-potential”.

Vad orsakar proteinbrist?

Proteinbrist… ord som gnager i mig mitt i natten. Riksmaten 2010-2011, kommer jag ihåg siffrorna, eller bara känslan av det? Det var ju alla, alla grupper. Så ledsamt.

En felaktig kost, ja, det är ju enkelt att förstå. Men att tänka på människor som saknar mat, det gör ont. Svårt att ens greppa.

Och sen sjukdomarna. De där dolda fienderna som stjäl, som tar näring, som lämnar en tom, en svag kropp. Jag hade en kompis, Anna, hon blev så sjuk…

Orsaker till proteinbrist:

• Underliggande sjukdomar: Kroppen klarar inte av att ta upp näring.
• Bristfällig kost: Inte tillräckligt med proteinrik mat.
• Länder med brist på mat: Rent fysisk omöjlighet att få i sig protein.

Det är så orättvist. Det känns så enormt orättvist. Anna… Jag saknar henne. Hennes skratt. Det finns ingen återvändo.

Min kusin i Bangladesh, han berättade… svält… Jag förstår inte hur man överlever.

Det är så svårt att sova ikväll. Tankarna snurrar. Proteinbrist. Det är mer än bara en brist, det är en tragedi. En tyst tragedi, som pågår i skuggorna.

#Muskelbrist #Proteinbrist #Svaghet