Vad händer i kroppen dag för dag när man slutar dricka alkohol?

Alkoholnedtrappning – Kroppens reaktion dag för dag?

Oj, alkoholnedtrappning alltså. Det där med hur kroppen reagerar, dag för dag… det är ju så individuellt. Min kompis, Johan, han slutade tvärt i mars förra året, efter år av rätt rejält drickande. Han var helt slut första dagarna, fruktansvärt huvudvärk, illamående.

Sen blev det bättre. Men så kom sömnproblemen. Riktigt dålig sömn i typ en vecka. Han sa att han sov, men kände sig aldrig utvilad. Precis som du skrev där om REM-sömnen. Han började känna sig lite piggare efter ungefär en vecka, ja, typ så som du beskrev det.

Min egen erfarenhet, det var lite annorlunda. Jag trappade ner gradvis, över flera månader. Mer som en långsam utfasning. Inga extrema abstinensbesvär, mer som en trötthet och lite huvudvärk, men inget jätte dramatiskt. Men jag kände en enorm skillnad i humöret, redan efter några veckor. Mer fokus, gladare, helt klart.

Så ja, det där med REM-sömnen… Johan bekräftade verkligen det där med den snabba återhämtningen. Han kände sig faktiskt betydligt mer utvilad efter den veckan, kunde koncentrera sig bättre på jobbet, och ja, han var gladare. Kanske lite för glad ibland. Haha. Men allvarligt, skillnaden var stor.

Vad händer i kroppen när man inte druckit alkohol på en månad?

Okej, okej, dagboksläget...

• En månad utan alkohol... WOW. Tänk att jag ska klara det. Hur svårt kan det va?!

• Hjärnan, ja just det. Tänka klarare. Behövs! Minns den där gången på... nej, fokus. Skärpning!

• Piggare? Gud, ja tack. Snooza mindre kanske? Måste testa den nya kaffebryggaren. Är det fusk?

• Mindre ångest?! Är det sant? Seriöst, det vore ju GULD värt. Men vad gör jag då på fredagskvällarna?

• Sömnstörningar... inte mina värsta problem, men bonus om det blir bättre. Kanske orkar gå upp före 7?

• Centrala nervsystemet, låter ju jätteviktigt. Vad är det ens? Googla sen. Måste.

• Kommer jag sakna vinet till maten? Säkert. Men tänk va nice att spara pengar. Nytt objektiv till kameran?

• Sova bättre. Ja, det känns ju som en bra grej. Slippa vakna mitt i natten och fundera på livets stora frågor.

• Ångest... shivers. Tänk om det verkligen funkar? Livsförändrande! Hur har jag ens klarat mig så här länge?

• Klarare tankar! Kanske kommer jag ihåg var jag la nycklarna?! (Nej, men kanske slipper leta efter dem lika länge!)

• Piggare... orka träna mer? Men det är ju så tråkigt... OK, promenader då. Med podd. Ja!

• En månad… jag måste ju ha en belöning sen. Inte alkohol! Hmmm… massage?

Ytterligare information (tänker högt):

• Centrala nervsystemet: Hjärnan och ryggmärgen. Visste jag inte!
• Kaffebryggaren: En Moccamaster. Grön. Sjukt snygg.
• Nya objektivet: Ett Tamron 24-70mm f/2.8. Behövs verkligen.
• Podd: ”P3 Dokumentär”. Alltid bra.
• Massage: Helkroppsmassage, 60 minuter. DEFINITIVT.

Vad händer när man slutar dricka alkohol dag för dag?

• Dag 1: Skakigt värre! Tänk dig en espresso, fast inuti dig. Lite så känns abstinensen. Handskakningarna är värre än min morbror Bosse efter en dålig golfrunda. Illamående? Jo tack. Man svettas som en maratonlöpare i Sahara och ångesten...ja, den är som en jobbig släkting som dyker upp oannonserat.

• Dag 2-3: Djupdykning. Sug efter vin är episkt! Energidepåerna? Tömda. Man känner sig som en urvriden disktrasa. Sömnen? Glöm det. Du kommer räkna får tills de börjar ställa existentiella frågor. Inte så kul när man är deppig.

• Veckan efter: Berg- och dalbana! Kroppen börjar fatta att festen är över. Men det tar tid, kära vän. Räkna inte med en quick fix. Det är som att försöka få en katt att bada frivilligt: krångligt. Men, hör och häpna, det blir bättre! Jag lovar, fast jag lovar typ aldrig saker.

Hur mycket går man ner om man slutar dricka alkohol?

Ok, såhär var det. Augusti 2023, typ mitten av månaden. Jag drack rätt mycket då, öl mest, kanske fyra-fem flaskor om dagen ibland. Kände mig uppblåst, trött, jävligt oskärpt. Beslutet kom bara, en sån där spontan grej. Sluta. Punkt.

Viktnedgången märkte jag direkt, det var sjukt. Inte bara siffrorna på vågen, utan kläderna kändes lösare. Mer energi också, inte som en zombie. Jag vägde 87 kg då, en månad senare, 83 kg. 4 kilo rakt av. Jättebra.

Men det var inte bara alkoholen. Jag ändrade lite på maten också, mindre skräpmat. Började gå mer, promenader på kvällarna. Det var ju lättare nu när jag inte var så trött. Fast alkoholen var den stora boven. Mycket kalorier i öl.

• Viktnedgång: 4 kg på en månad.
• Startvikt: 87 kg.
• Slutvikt: 83 kg.
• Tidpunkt: Augusti 2023.
• Åtgärd: Slutade dricka alkohol, mindre skräpmat, mer motion.

Det där med 1-4 kg, stämmer ju bra i mitt fall. Men det är ju bara min erfarenhet. Kompisen min, han gick ner typ 2 kg samma månad, men han drack ju mindre än jag från början. Fast han tränade mycket mer. Vet inte, lite olika säkert. Men ja, skönt att bli av med den där tunga känslan i magen, det var det bästa. Det väger nog tyngre än 4 kilo.