Vad är skadlig alkoholkonsumtion?

Skadlig alkoholkonsumtion: Vad du behöver veta

Skadlig alkoholkonsumtion refererar till ett mönster av drickande som kan leda till negativa hälsokonsekvenser, även om det inte når nivån för beroende. Det definieras enligt följande:

• För män: Att dricka mer än 10 standardglas alkohol per vecka eller 4 standardglas vid ett och samma tillfälle en gång i månaden eller oftare.
• För kvinnor: Att dricka mer än 7 standardglas alkohol per vecka eller 3 standardglas vid ett och samma tillfälle en gång i månaden eller oftare.

Standardglas:

• 12 cl starköl
• 15 cl vin
• 4 cl sprit

Risker med skadlig alkoholkonsumtion

Skadlig alkoholkonsumtion kan leda till en rad hälsoproblem, bland annat:

• Ökad risk för kroniska sjukdomar som levercirros, hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer
• Mentala hälsoproblem som depression och ångest
• Sömnstörningar
• Viktökning
• Skador och olyckor

Tecken på skadlig alkoholkonsumtion

Det kan vara svårt att identifiera skadlig alkoholkonsumtion, men det finns några tecken som kan tyda på att en person har ett problem:

• Att dricka ensam eller i smyg
• Att dricka för att hantera känslomässiga problem
• Att ha svårt att kontrollera sin konsumtion
• Att uppleva abstinensbesvär när man slutar dricka

Förebyggande

• Sätt gränser: Bestäm hur mycket och hur ofta du ska dricka och håll dig till det.
• Alternativa aktiviteter: Hitta andra aktiviteter att ägna dig åt i stället för att dricka.
• Undvik frestelser: Om möjligt, undvik situationer eller platser där du sannolikt kommer att dricka.
• Sök stöd: Om du är orolig för din alkoholkonsumtion, prata med en läkare eller annan vårdgivare.

Behandling

Behandling för skadlig alkoholkonsumtion kan innefatta kognitiv beteendeterapi, medicinering och stödgrupper. Syftet med behandlingen är att hjälpa individer att minska eller sluta dricka och förbättra sin allmänna hälsa.