När går svullnaden ner efter mens?

När släpper den där envisa menssvullnaden? En djupdykning i vätskebalans och hormoner

Nästan alla kvinnor känner igen den: den där obehagliga känslan av att vara uppblåst som en ballong veckan innan mensen. Kläderna sitter trångt, magen känns spänd och ibland gör det till och med ont. Men när kan man egentligen räkna med att den här svullnaden ger med sig? Låt oss ta en titt på vad som händer i kroppen och när du kan förvänta dig lindring.

Den hormonella berg- och dalbanan bakom svullnaden

Anledningen till att vi upplever svullnad inför mens beror främst på våra könshormoner, östrogen och progesteron. Under menstruationscykeln går de igenom en riktig berg- och dalbana. Strax före mensen når östrogennivåerna sin peak, vilket kan leda till att kroppen håller kvar mer vätska. Progesteron spelar också en roll, då det påverkar matsmältningen och kan bidra till gaser och förstoppning, vilket ytterligare kan öka känslan av uppblåsthet.

När kan du förvänta dig lindring?

Det fina i kråksången är att den här uppsvällda känslan oftast minskar redan några dagar innan menstruationen faktiskt börjar. Detta beror på att östrogennivåerna börjar sjunka inför mensen. För vissa kan det ta lite längre tid, och svullnaden kan kvarstå under de första dagarna av mensen, men generellt sett brukar den värsta uppblåstheten avta när mensen väl är igång.

Mer än bara en känsla: de andra symptomen

Svullnaden inför mens är mer än bara en känsla. Den kan åtföljas av en rad andra obehagliga symptom, som:

• Spänning i magen: Magen känns uppblåst och hård.
• Tyngd: En känsla av att vara tyngre än vanligt, även om du inte har gått upp i vikt.
• Ömhet: Ömhet i brösten och/eller magen.
• Trötthet: En allmän känsla av orkeslöshet och utmattning.

Vad kan du göra för att lindra svullnaden?

Även om svullnaden oftast försvinner av sig själv finns det saker du kan göra för att lindra obehaget:

• Ät en kost rik på fiber: Fiberrik mat hjälper till att reglera matsmältningen och motverka förstoppning.
• Minska saltintaget: Salt binder vätska i kroppen.
• Drick mycket vatten: Det kan låta kontraproduktivt, men tillräckligt med vatten hjälper kroppen att spola ut överflödigt natrium.
• Motionera regelbundet: Rörelse hjälper till att sätta fart på matsmältningen och minska vätskeansamlingen.
• Undvik processade livsmedel: De innehåller ofta mycket salt och socker, vilket kan förvärra svullnaden.
• Pröva naturliga diuretika: Livsmedel som sparris, gurka och vattenmelon kan hjälpa kroppen att göra sig av med överflödig vätska.

När bör du söka läkarvård?

I de flesta fall är svullnaden inför mens helt normal och ofarlig. Men om svullnaden är mycket kraftig, åtföljs av andra oroande symptom som kraftig smärta eller blödning, eller om den påverkar din livskvalitet avsevärt, bör du kontakta en läkare för att utesluta andra medicinska tillstånd.

Sammanfattningsvis: Menssvullnad är en vanlig och oftast övergående åkomma. Den beror på hormonella förändringar och brukar minska några dagar innan mensen börjar. Genom att leva en hälsosam livsstil och undvika triggerfaktorer kan du lindra obehaget och känna dig mer bekväm i din kropp.