Kan man stanna i växten av träning?

Växer man mindre av träning? Myten om den hämmande effekten av sport.

En myt som envisas i många föräldrars sinnen är att intensiv träning kan hämma barns tillväxt. Bilden av den unga idrottaren som ständigt är utmattad och vars utveckling begränsas av träningspass är en oro som många känner. Men är den välgrundad? Svaret, enligt expertisen, är ett tydligt nej.

Gustaf Rönquist, vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH), avfärdar bestämt påståendet om att regelbunden träning hindrar tillväxt. "Befarade skador eller tillväxtstörningar hos barn orsakade av träning är i stort sett ogrundade," förklarar Rönquist. Istället för att hämma utvecklingen pekar forskningen snarare mot motsatsen.

Regelbunden fysisk aktivitet, i lämplig omfattning givetvis, är i själva verket gynnsam för barns utveckling på flera plan. Träning stärker skelettet, förbättrar muskelstyrkan och bidrar till en sundare kroppskomposition. Dessutom har fysisk aktivitet positiva effekter på det psykiska välbefinnandet, vilket är avgörande för en hälsosam uppväxt.

Det är viktigt att skilja på hälsosam träning och överträning. Överdriven och felaktig träning, med fokus på prestation snarare än glädje och utveckling, kan däremot leda till skador och utmattning. Detta kan indirekt påverka tillväxten genom att försämra den allmänna hälsan och energinivån. Men detta är inte en effekt av träningen i sig, utan en följd av felaktig och ohälsosam träningsplanering.

Föräldrar bör uppmuntra sina barn till regelbunden fysisk aktivitet, anpassad efter ålder och individuella förutsättningar. Att fokusera på glädje och lekfullhet i träningen är avgörande. Om man är osäker på hur mycket och vilken typ av träning som passar ens barn, är det alltid bra att rådfråga en läkare eller idrottsläkare. De kan ge råd om hur man kan säkerställa att träningen blir en positiv och utvecklande del av barnets liv, utan att riskera hälsan eller tillväxten.

Kort sagt: Träning hindrar inte tillväxt. Tvärtom, med rätt inställning och anpassad träning, bidrar den till en hälsosam och lycklig uppväxt. Myten om den hämmande effekten av sport är alltså just det – en myt.