Hur stoppar man kräkningar?

När magen gör revolt: Så stoppar du kräkningarna och återhämtar dig

Kräkningar är sällan en trevlig upplevelse. Oavsett om det beror på magsjuka, åksjuka, matförgiftning eller något annat, är målet detsamma: att stoppa illamåendet och börja må bättre igen. Men hur gör man egentligen?

Den goda nyheten är att det finns flera saker du kan göra för att lindra dina symptom och hjälpa din kropp att återhämta sig. Här är en guide till hur du effektivt stoppar kräkningar och vad du bör tänka på under läkningsprocessen.

Prioritet nummer ett: Vätskebalansen

När du kräks förlorar du inte bara mat, utan även en stor mängd vätska. Detta kan snabbt leda till uttorkning, vilket i sin tur kan förvärra illamåendet och förlänga återhämtningen. Därför är det allra viktigaste att fokusera på att återställa vätskebalansen.

• Drick ofta och lite: Stora mängder vätska på en gång kan irritera magen och trigga nya kräkningar. Drick istället små klunkar, kanske bara några teskedar åt gången, men ofta.
• Bra val av vätska: Vatten är bra, men det kan vara smart att variera. Prova klar buljong, avslagen läsk (utan koffein), svagt te, eller isglass. Undvik juice och mjölkprodukter i början, eftersom de kan vara svåra att smälta.
• Vätskeersättning: Om du har kraftiga kräkningar eller diarré, kan vanlig vätska inte vara tillräcklig för att ersätta de förlorade salterna och mineralerna. I dessa fall är vätskeersättning (finns att köpa på apoteket) en utmärkt lösning. Följ anvisningarna på förpackningen noggrant.

Lugna magen och stoppa illamåendet

Förutom att återställa vätskebalansen finns det andra saker du kan göra för att lindra illamåendet och stoppa kräkningarna:

• Vila: Ge din kropp tid att återhämta sig. Ansträngning kan förvärra illamåendet.
• Frisk luft: Att vädra rummet kan hjälpa mot illamåendet.
• Undvik starka dofter: Starka dofter, som parfym eller matos, kan trigga illamående.
• Akupressur: Ett speciellt tryckarmband som trycker på en punkt på handleden kan hjälpa mot illamående. Dessa finns att köpa på apotek.
• Receptfria läkemedel: Om illamåendet är svårt, kan du prova receptfria läkemedel mot åksjuka. Dessa kan även hjälpa mot illamående orsakade av andra faktorer. Läs bipacksedeln noggrant och konsultera en läkare eller apotekspersonal om du är osäker.

När du börjar må bättre: Återinför maten försiktigt

När kräkningarna har upphört och du känner dig redo att börja äta igen, är det viktigt att göra det försiktigt och gradvis.

• Börja med lättsmält mat: Välj mat som är snäll mot magen. Toast, kex, ris, bananer och äppelmos är bra exempel.
• Undvik fet och starkt kryddad mat: Dessa typer av mat kan irritera magen och trigga nya kräkningar.
• Ät små portioner ofta: Undvik stora måltider i början.
• Lyssna på din kropp: Om du känner dig illamående, sluta äta och vila.

När ska du söka vård?

I de flesta fall är kräkningar inte farliga och går över av sig själva. Men det finns situationer då du bör söka vård:

• Om du har svårt att behålla vätska och riskerar att bli uttorkad.
• Om du har hög feber, svår buksmärta eller blod i kräkningen.
• Om du har huvudvärk, stel nacke eller är ljuskänslig.
• Om du är gravid, har diabetes eller någon annan kronisk sjukdom.
• Om kräkningarna inte upphör efter ett par dagar.
• Om du är orolig eller osäker.

Slutsats

Kräkningar kan vara obehagliga, men genom att fokusera på att återställa vätskebalansen, lindra illamåendet och återinföra maten försiktigt kan du hjälpa din kropp att återhämta sig snabbt och effektivt. Kom ihåg att lyssna på din kropp och tveka inte att söka vård om du är orolig.