Hur sover bebisar vid 3 månader?

Sömnens mysterier: Vad du kan förvänta dig av din 3-månaders bebis

Att bli förälder är en omtumlande resa, och sömnbrist brukar vara en trogen följeslagare under de första månaderna. När din bebis når den magiska 3-månadersgränsen, börjar du kanske fundera över vad du kan förvänta dig gällande sömn. Lugn, det finns ingen “one size fits all”-lösning, men vi ska reda ut några vanliga frågetecken.

Sömntimmar och mönster – En individuell resa

En 3-månaders bebis sover i genomsnitt mellan 10 och 18 timmar per dygn. Denna sömn är vanligtvis uppdelad i flera perioder, både dag och natt. Du kan förvänta dig 2-3 timmars sömnpass, ibland längre, ibland kortare. Men här kommer en viktig påminnelse: Individuella skillnader är enorma!

Din bästa väns bebis kanske sover som en stock medan din egen lilla krabat vill vara vaken och utforska världen. Det är fullt normalt. Jämför dig inte med andra, utan fokusera på att lära känna ditt barns unika sömnmönster.

Vad är “normalt”?

Det är lätt att bli orolig om ditt barns sömn inte stämmer överens med vad du läst på internet eller hört från andra föräldrar. Men kom ihåg att det finns ett brett spektrum av vad som anses vara “normalt”. Om ditt barn verkar pigg och nöjd under sina vakna perioder, äter bra och följer sin tillväxtkurva, finns det förmodligen ingen anledning till oro, även om sömnen avviker från “genomsnittet”.

Vad kan du göra?

Även om du inte kan tvinga din bebis att sova, finns det saker du kan göra för att skapa en trygg och lugn sömnmiljö:

• Etablera en rutin: En förutsägbar läggningsrutin kan signalera att det är dags att sova. Det kan innebära ett varmt bad, massage, en saga eller lugn sång.
• Mörkläggning: Mörkläggningsgardiner kan hjälpa till att skapa en mörk och behaglig miljö, särskilt under dagen.
• White noise: Vitt brus kan maskera störande ljud och skapa en lugnande bakgrund.
• Säkerhet: Se till att din bebis sover säkert, på rygg, på en fast madrass i en spjälsäng utan lösa föremål.
• Var lyhörd: Lär dig att tolka ditt barns signaler. Gnuggar han/hon sig i ögonen? Gäspar han/hon ofta? Det kan vara tecken på trötthet.

När ska du söka hjälp?

Även om det är viktigt att komma ihåg att variationer är normala, finns det tillfällen då det är bra att söka råd från BVC eller en läkare. Det kan gälla om:

• Ditt barn verkar ha svårt att andas under sömnen.
• Du är väldigt orolig över ditt barns sömn och det påverkar din egen hälsa.
• Ditt barn har andra symtom som oroar dig, t.ex. svårigheter att gå upp i vikt.

Sammanfattningsvis:

Varje bebis är unik, och det gäller även sömn. Fokusera på att lära känna ditt barns behov, skapa en trygg och lugn sömnmiljö och kom ihåg att det är okej att söka hjälp om du är orolig. Sömnbristen kan kännas överväldigande, men kom ihåg att det blir bättre! Snart kommer du och din bebis att hitta en rytm som fungerar för er båda.