Hur ska man blanda proteinpulver?

Hur blandar man proteinpulver?

Alltså, proteinpulver, hur man blandar det? Jag körde typ alltid med en shaker, vet inte, känns mest smidigast.

Hällde i vätskan först, vatten oftast, ibland mjölk om jag kände för det. Kommer ihåg en gång, köpte jag den där dyra chokladproteinet, 450kr burken, haha. Blev lite extra noga då, ville inte ha klumpar i den lyxiga grejen!

Pulvret sen, skaka ordentligt. Typ 20-30 sekunder, men man känner ju själv när det är bra.

Minns en gång på gymmet i Lund, 17 maj 2023, försökte jag blanda i en vanlig vattenflaska. Katastrof! Klumpar överallt. Kände mig lite som en amatör. Shakern är verkligen bäst.

Hur mycket vatten ska man blanda med proteinpulver?

Vassleprotein: 0.75-1 dl pulver.

3 dl vätska. Vatten eller mjölk. Punkt slut.

• Mängden beror på din kroppsvikt och träningsintensitet.
• Jag använder personligen 1 dl med 4 dl vatten.
• Mina muskler mår bra.

För högre proteinhalt: Använd mindre vätska. Experimentera.

För tunnare dryck: Mer vätska. Enkelt.

Hur blandar man bäst proteinpulver?

Jamen hörru, hur man blandar proteinpulver bäst, det är ju en vetenskap i sig, nästan lika komplicerat som att fixa en flottig kebabrulle efter en blöt utekväll!

• Alltid vätska först! Fattaru? Vätska först, annars blir det bara ett jävla klumphelvete. Tänk dig typ cement, du vill inte bygga ett hus av det, du vill dricka det!

• Sen pulvret, ja du vet, det där som ska göra dig lika stark som en oxe, eller nåt. Släng i det med en viss nonchalans, som om du vore nån jävla bartender.

• Och sen skaka! Skaka som om du vore på en ravefest och det är sista låten. Riktigt jävla hårt!

• Det är ju inte så jävla svårt. Har blandat proteinpulver sen typ 2008. Och jag är ju inte direkt Einstein, fattaru?

Mer onödig info (som kanske är användbar):

Jag brukar använda mjölk, ibland vatten om jag känner mig nyttig. Sen har jag hört rykten om folk som blandar med juice, men alltså, det låter ju bara fel. Riktigt, riktigt fel. Typ som att ha ketchup på glass.