Hur mycket muskelmassa kan man öka på en månad?

Hur mycket muskelmassa kan man egentligen öka på en månad? Det där med 12-18 kilo på ett år… Wow, va? Jag läste det någonstans, och blev ju helt paff! Tänk att gå från… ja, vad vet jag, från att knappt kunna lyfta en mjölkkartong till att vara… ja, en helt annan människa! En superhjälte kanske? Nä, men allvarligt talat, det låter ju nästan för bra för att vara sant. Eller?

Jag menar, jag har själv försökt. Jag började ju gymma i våras, med sånt där enormt engagemang man bara har i början, ni vet? Perfekt kostschema (som jag höll i… typ tre veckor) och träningspass som gjorde att jag knappt kunde gå rakt dagen efter. Och gissa vad? Jag såg inte ens skymten av 12 kilo på ett helt år, inte ens hälften. Kanske två, tre kilo, om jag ska vara ärlig. Och det var med blod, svett och tårar, kan jag lova.

Så ja, den där siffran på 12-18 kilo… för en nybörjare… det känns lite… överoptimistiskt, minst sagt. Kanske är det möjligt för någon genetisk supermänniska, eller någon proffsbodybuilder med tillgång till alla tänkbara resurser. Men för oss vanliga dödliga? Jag tror det är mer realistiskt att prata om kanske, vadå, 0,5-1 kilo muskelmassa i månaden. Och det är ju fortfarande en bra bit, inte sant? Men man får ju inte glömma bort det där med kosten också, den är ju A och O. Sen är det ju såklart olika från person till person. En del har helt enkelt lättare för det här än andra. Det är väl som med allt annat, va?

Så, mitt tips? Sätt realistiska mål. Fira de små framgångarna. Och glöm inte bort att det viktigaste är att ha kul! För annars är det ju bara plågsamt. Och vem vill ha det?