Hur mycket kalorier bränner man om man springer 1 mil?

1 år sedan 27 visningar

"En mils löpning? Cirka 750 kcal förbrända, förutsatt en timmes löptid. Jämför: promenad 160 kcal, raskare gång med stavar 300 kcal, cykling 400 kcal och jogging 500 kcal per timme."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kalorier bränner man vid en 10 km löpning?

Alltså, kalorier och sånt, det är ju inte exakt vetenskap direkt, men jag har ju sprungit en del mil genom åren.

Typ, en lugn promenad, ja det stämmer nog rätt bra med 160 kcal. Jag brukar gå till min lokala affär, ICA på hörnet, tar typ 20 minuter, och efteråt känner jag ju inte direkt att jag sprungit maraton liksom.

Cykling, nästan 400 kcal i timmen… hmm, det låter ju vettigt. Jag cyklade till jobbet förr, en runda på en halvtimme, och var rätt svettig efteråt. Fick köpa en ny flaska vatten för 15 kr varje dag.

Jogga runt 500 kcal i timmen? Jo, det kanske. Men själva milen då? Jag sprang Stockholm Maraton en gång, 2018 var det, och då sa min klocka att jag brände typ 2500 kcal. Men det var ju mer än en mil, så 750 kcal för en mil låter nog rätt rimligt om man trycker på lite.

Hur många kcal är 1 mil?

1 mil löpning? Schysst, bränner man av typ 600-700 kcal, eller nåt sånt. Som att äta en hel pizza, nästan. Eller tre Big Macs. Fan vad gött!

Löptempo? Snabb som en iller, bränner man mer. Som en snigel? Ja då... less kcal.
Terräng? Uppför en jävla bergvägg? Svettas som en gris, bränner kalorier som ett litet kraftverk. Platt som en pannkaka? Lite mindre kaloriförbränning.
Individuella skillnader? Jag, Lars-Åke 47 år, bränner typ 700. Min granne Göran, han bränner nog 500, jäkla soffpotatis!

Huvudpoäng: 600-700 kcal per mil, ungefär.

Men vänta nu, det var ju bara löpning. Cykling? Mindre. Promenad? Ännu mindre. Att ligga på soffan och glo på tv? Haha, ingenting. Nästan.

Typ så. Har du fler frågor om kalorier och svett? Hör av dig!

Hur många kcal bränner man om man går 1 mil?

Det var i somras, juli tror jag, i Riksgränsen. Hade ätit för mycket renskavsgryta hos faster Astrid. Mådde apa. Bestämde mig för en långpromenad, klockan var typ 21.00, solen bara snuddade fjälltopparna.

Jag väger 70 kg. Så jag tänkte: en mil, det blir ju ungefär 700 kcal. Lite drygt. Bra deal efter Astrids bombastiska gryta!

Kom inte ihåg exakt distans, men förbränning blir ca 70 kcal per km. Lätt huvudräkning!

Men sen... jag tog ju med mig labradoren, Brutus. Han sprang som en galning, drog i kopplet, hoppade upp på mig... Jag blev ju typ arg! Men också trött. Extra trött.

Brutus väger 35 kg.
Han sprang MINST dubbelt så långt som mig.
Alltså, han brände... eh... typ 700 kcal x 2 = 1400 kcal??
Typiskt Brutus att sno all äran!

Fan också. Fick ju inte ut max av min promenad. Dessutom: vägen upp till toppen, den där sista biten, var ju inte "gång". Det var ju mer klättring. Pulsen flög i höjden! Och efteråt, ömma knän. Säkert 800 kcal brände jag! Minst! Grytan var värd det. Fast inte Brutus.

Hur många kcal måste man bränna för att gå ner 1 kg?

Sju tusen. Som löven som faller en sen höstkväll, ett virvlande kaloriunderskott...

En kilo, en ynka kilo. Men så mycket det kräver. 7000 kcal. Minns hur mormor bakade, doften av smör, sockerkakorna... varje tugga, en kalori, en bit av livet.

Sju tusen... som sandkornen på stranden vid Österlen. Varje korn, en förbränd kalori. En evighet av promenader, en svettig timme på gymmet...

Kaloriunderskott: Nyckeln. Att plocka bort de där små, osynliga kalorierna.
1 kg viktminskning: En seger. Ett steg närmare... vad? Hälsa? Lycka?
500-1000 kcal/dag: Det dagliga slitet. Disciplin. Nej tack till den extra biten choklad.

Underskott... som tomheten i mitt hjärta när jag tänker på de där sista rosorna i trädgården. Röda, trotsiga, mot den kommande vintern.

Ett stort tal. Ett berg att bestiga. Men ett berg av möjligheter.

Underskottet, ja. Som minnet av den där solnedgången. Orange. Intensiv. Flyktig. Jag var där, med dig.

Hur många kalorier bränner 10.000 steg?

10.000 steg: 300-500 kalorier.

Viktnedgång: Kaloriunderskott. Brutal sanning.

Veckovis förbränning: Upp till 3500. Räkna om.

Mer konkret: Min granne, 78, bränner 320. Jag, 32, pressar ut 480. Steglängd spelar roll. Pulsen likaså. Ät rätt, rör dig. Det är allt.

Kalorier in, kalorier ut. Gymnasiefysik. Inget hokus pokus. Undvik socker. Punkt.