Hur mycket håravfall är normalt?

hur mycket håravfall är normalt? 50 till 150 strån

Att upptäcka att man tappar hår kan kännas oroväckande och väcka frågor kring den egna hälsan. Att förstå hur hur mycket håravfall är normalt hjälper dig att skilja på naturliga processer och tecken på att något kan vara fel i kroppen. Läs vidare för att upptäcka gränserna.

Hur mycket håravfall är normalt?

Det kan finnas flera olika anledningar till att du tappar hår, och det är viktigt att förstå hela bilden innan man drar några slutsatser. Generellt är det normalt att tappa mellan 50 och 150 hårstrån varje dag.^[1] Det är en helt naturlig del av processen där gamla strån ersätts av nya friska. Men det finns ett specifikt, ofta förbisett tecken på håravfall - jag kommer att förklara det närmare i avsnittet om när du bör söka vård längre ner.

När jag först började märka extra mycket hår i duschbrunnen blev jag ganska orolig. Jag började rentav räkna stråna på kudden varje morgon. Det var ett stort misstag. Paniken smög sig på direkt, och ironiskt nog kan ju stress förvärra situationen. Det tog mig ett bra tag att acceptera att det är normalt att tappa hår.

Hårstråets naturliga livscykel

För att förstå vad som är normalt måste vi titta på hur håret faktiskt fungerar. Cirka 85 till 90 procent av håret växer aktivt och sitter kvar i flera år under den så kallade tillväxtfasen.^[2] Det är den längsta perioden i hårets liv.

Efter några månader i vilofas slutar håret därefter att växa, och lossnar till slut helt från hårsäckarna. Detta naturliga byte gör att de strån som faller av ersätts direkt av nya. Så fungerar det. Hela tiden.

När tappar man för mycket hår?

Egentligen är det ganska svårt att räkna exakt hur många hårstrån man tappar varje dag. Vem har tid med det? Men om du tappar mer än 150 till 200 hårstrån per dag under en längre tid börjar det definitivt gå över gränsen för hur mycket håravfall är normalt.

Istället för att räkna bör du hålla utkik efter tydliga tecken. Känns hästsvansen märkbart tunnare när du sätter upp den? Börjar din hårbotten synas tydligare i starkt ljus? Kanske tappar du hår i stora tussar när du borstar det. Om svaret är ja på dessa frågor, då tappar mycket hår per dag.

Vanliga orsaker till ökat håravfall

Låt oss vara ärliga. Ibland rubbas systemet, och det är inte bara den vanliga cykeln som spökar. Det finns flera inre och yttre orsaker till ökat håravfall som kan störa hårsäckarnas normala rytm.

Stress och psykisk press

Stress är en enorm faktor. Kraftig psykisk eller fysisk press kan faktiskt tvinga håret att gå i vilofas i förtid. Detta tillstånd - ofta kallat telogen effluvium - innebär att en stor mängd hårstrån plötsligt bestämmer sig för att vila samtidigt, vilket leder till att de faller av ett par månader senare.

Hormonella förändringar

Hormoner spelar också in en väldigt stor roll. Förändringar vid graviditet, amning eller under klimakteriet kan kasta omkull hårets cykel helt och hållet. Många kvinnor upplever till exempel att de tappar extremt mycket hår några månader efter förlossningen. Det är obehagligt. Men det brukar oftast stabilisera sig.

Näringsbrist

Och sedan har vi kosten. Brist på exempelvis järn eller vissa viktiga vitaminer påverkar hårsäckarnas förmåga att producera starka strån. Många stirrar sig blinda på dyra schampon när problemet egentligen ligger på insidan. Faktum är att om din kropp saknar byggstenar, prioriterar den bort håret först. Logiskt, eller hur?

När bör du söka vård?

Här är det specifika varningstecknet jag nämnde i början: runda, helt kala fläckar. Om håravfallet är mycket kraftigt, kommer plötsligt, eller om du får kala fläckar på huvudet, i skägget eller ögonbrynen ska du inte vänta och hoppas på det bästa. Då är det dags att undersöka när tappar man för mycket hår.

Sök också medicinsk hjälp om det gör ont, kliar intensivt eller är märkbart rött i hårbotten. En läkare kan hjälpa till att utesluta bakomliggande sjukdomar. Lämna alltid den slutgiltiga bedömningen till sjukvården om du upplever smärta eller plötsliga förändringar.

Bedömning av håravfall: Vad är vad?

Det kan vara klurigt att avgöra vad som skiljer normalt håravfall från ett faktiskt problem. Här är en enkel uppdelning av de vanligaste tillstånden.

Normalt håravfall

Du tappar jämnt fördelat mellan 50 och 150 strån per dag

Ser frisk ut utan rodnad, klåda eller smärta

Inga synliga tunna fläckar, hårets volym känns oförändrad

Tillfälligt ökat håravfall (Stress/Hormoner)

Betydligt mer än vanligt, ofta över 200 strån dagligen

Oftast normal och smärtfri, men håret lossnar extremt lätt

Generell uttunning över hela huvudet, hästsvansen känns tunnare

Medicinskt håravfall (Kräver vård)

Mycket kraftigt och ofta plötsligt bortfall

Kan vara röd, fjällande, klia kraftigt eller göra ont

Tydliga kala fläckar, vikande hårfäste eller bortfall i ögonbryn/skägg

Karins kamp mot stressrelaterat håravfall

Karin, en 35-årig projektledare från Göteborg, var ständigt stressad över jobbet. En morgon började hon plötsligt tappa hår i stora tussar under duschen. Hon oroade sig starkt för att stressen skulle leda till bestående tunnhårighet och googlade hysteriskt efter svar.

Först lade hon tusentals kronor på dyra specialschampon och serum som utlovade mirakel. Inget fungerade. Tvärtom blev hårbotten bara irriterad. Frustrationen var enorm när hon stod framför spegeln varje morgon och såg hårbotten lysa igenom mer och mer.

Till slut insåg hon att problemet kanske kom inifrån, inte utifrån. Efter att ha bokat tid på vårdcentralen visade ett blodprov en kombination av järnbrist och effekter av extrem stress. Hennes kropp hade helt enkelt satt håret i vilofas för att spara energi.

Genom att justera kosten, börja ta järntillskott och tvinga sig själv att logga ut från jobbet klockan fem, började situationen sakta vända. Sex månader senare hade håret börjat växa ut normalt igen, och hon lärde sig att snabba kosmetiska lösningar sällan fungerar.