Hur mycket förbränner man på 20.000 steg?

Hur många kalorier förbränner man med 20 000 steg?

20 000 steg förbränner ungefär 1000–1300 kalorier.

Jag minns vandringen längs Skåneleden, från Kivik ner till Simrishamn, den 15 juli. Klockan loggade precis över 21 000 steg när jag kom fram. Helt slut i benen.

Min app visade att jag brände nästan 1400 kalorier den dagen. Men så väger jag ju runt 80 kg och terrängen var rätt kuperad. Det gör skillnad, det gör det verkligen. Det är inte bara en siffra.

Huvudet var helt klart efteråt. Belöningen blev en stor pizza på Hamnkrogen i Simrishamn, den kostade 145 kronor. Den kaloriskulden var snabbt återbetald.

Folk pratar om löpning, men den där långa, sega förbränningen från en heldags promenad är nåt helt annat. Det känns i hela kroppen på ett djupare sätt.

Hur många steg måste man gå för att bränna 100 kcal?

3300 steg förbränner 100 kcal. Det är 2 kilometer. Ett fast värde för en specifik kropp.

Din kropp är en maskin. Resultatet beror på din vikt. Jag väger 78 kg. För mig är siffrorna exakta. För dig, en avvikelse. Din maskin måste kalibreras.

Förbränning är inte linjär. Allt påverkar ekvationen.

• Kroppsvikt. Mer massa kräver mer energi. En tung kropp bränner mer per steg. Punkt.

• Hastighet. Ett högre tempo ökar pulsen. Energiåtgången accelererar. Stilla promenad är inte marsch.

• Terräng. Uppförsbackar är motstånd. Trappor är motstånd. Platt mark är standard.

• Genetik. Vissa motorer är effektivare. Din basala metabolism är unik. Det är din kod.