Hur märker man att man har B12-brist?

B12-brist: Vilka symptom ska man leta efter?

Åh, B12-brist, ja... jag har ju varit där. Alltså, sprickor i mungiporna känner jag igen, det hade jag en period. Så himla irriterande.

Och tungan! Den där svedan... ja, jag fattade först inte vad det var. Minns att jag googlade nåt om svamp, men nej. Den blev liksom superröd och... ja, blank. Konstigt.

Sen det här med nervsystemet... det är ju lite läskigt. Jag kände mig mest trött och konstig i huvudet, svårt att fokusera. Inget kul alls.

Jag har ju tagit B12-sprutor ett tag nu, och faktiskt, det har hjälpt en hel del. Men jag känner fortfarande igen mig i symtomen ibland. Det är lurigt det där med B12.

Vilka symtom får man om man hår B12 brist?

Åh herre gud, B12-brist... Vad var det nu igen?

• Trötthet, check! Alltid. Är jag en hypokondriker?
• Hår... Håret ja. Håravfall. Fan också.
• Tungsveda? Aldrig hört talas om. Måste googla.

Infertilitet? Eh, irrelevant. Eller? Skrämmande tanke ändå. Manlig infertilitet, ja.

• Domningar och stickningar i fötter. Sitter jag konstigt? Polyneuropati var det.
• Yrsel. Händer oftare nu.

Ostadig gång? Nej. Inte än. Demens?! Hjälp. Depression, ja. Alltid lite deppig.

• Mental förlångsamning. Kanske därför jag inte får nåt gjort? Eller är jag bara lat?
• Minskad aptit? Inte direkt. Snarare tvärtom!

Konfusion... Jag glömmer ju saker hela tiden.

Var det allt? Fan vad många grejer. Bäst att boka tid hos doktorn. Eller? Överreagerar jag?

Mer info: Min bror hade visst B12-brist en gång. Och morsan käkar sprutor. Kanske är ärftligt? Morsan sa att hon fick ont i tungan av det, tungsveda alltså. Konstigt ord.

Hur testar man B12?

• B12 testas med blodprov. Visar nivån direkt.

• Låg B12? Kan ge blodbrist. Eller vänta, är det järnbrist som ger blodbrist? Måste kolla upp det. Pappa klagade på trötthet sist jag pratade med honom. Kanske borde han kolla B12?

• Brist symtom: Trötthet. Yrsel. Hjärtklappning. Huvudvärk. Bara sånt man alltid känner liksom. Är det inte konstigt? Eller är det bara jag?

Vad får man B12-brist av?

Alltså, B12-brist? Det är ju som att försöka starta en gammal Volvo utan batteri, går ju åt helvete!

• Köttvägrar-sekten: Veganer och vegetarianer som lever på gräs och solsken får ofta en fet smäll av B12-brist. Som att beställa en pizza utan ost – vad är meningen?!

• Magproblem-maffian: Magar som strular (t.ex. Crohns, celiaki) kan inte suga upp B12 ordentligt. Typ som en sil i stället för en dammsugare.

• Gamla tanter och gubbar: Med åldern får många sämre magsyra, vilket gör det svårare att ta upp B12. Kroppen blir som en rostig gammal traktor. Inre faktorn kan också balla ur.

• Medicin-missbrukare: Vissa mediciner (t.ex. mot halsbränna) kan störa B12-upptaget. Som att sabba för grannen, fast i magen.

B12, min vän! Finns i skitgoda grejer som:

• Fisk (sill, lax, torsk – mums!)
• Kött (biff, fläsk, kyckling – raaaw!)
• Ägg (stekta, kokta, omelett – pang!)
• Lever (om du pallar, usch!)
• Mejeri (mjölk, ost, yoghurt – gött!)

Psst! Jästa grönsaker kan innehålla lite B12, men lita inte på det som enda källa. Tänk dig en mygga som försöker släcka en brasa. Skit samma. Alger och B12-tillskott är också ett alternativ. Jag har själv haft B12-brist pga stökig mage efter en runda med antibiotika och det var ingen höjdare vill jag lova!

Hur påverkar B12-brist håret?

B12-brist? Dött hår. Punkt.

• Hårstrån ramlar av. Inget mystiskt. Kroppen prioriterar.

• B12-brist = sämre celldelning. Hårsäckar påverkas. Enkelt.

• Mina egna erfarenheter? Nej. Men datan talar. 2023:s siffror är tydliga. Studier. Faktumet kvarstår.

Jag vet inte hur det känns att tappa håret på grund av B12-brist. Är ointresserad. Men informationen är klar.

• Lösningen? Tillskott. Läkare. Allt annat är trams.

• Håret växer tillbaka. Ibland. Det beror på skadan. Inga garantier. Livet är så.

B12. Viktigt. För håret. För hjärnan. För mig? Kanske. Vet inte. Bryr mig inte.

Nyckelord: B12-brist, håravfall, hårsäckar, celldelning, tillskott.