Hur långt går man på 50.000 steg?

Är det bra att gå 50.000 steg på en dag?

Nej, det var ingen bra dag. 50 000 steg den 17 juli 2024 i Stockholm. Mina fötter gjorde så ont! Jag trodde jag skulle svimma. Det var galet. Jag hade laddat ner en ny träningsapp, den lovade "max resultat" bla bla. Skit samma.

Jag började vid Globen, runt 8 på morgonen. Solen stekte. Efter 20 000 steg kändes det som om mina ben var gjorda av bly. Jag började halta. Svetten rann. Jag drack säkert tre liter vatten.

Hela poängen var att jag var helt slut. Totalt knäckt. Inte en positiv upplevelse alls. Det var dumt. Jag var dum.

Jag tog mig till Djurgården, sen tillbaka. Jag minns alla dessa trötta turister, alla cyklar. Djurgårdsbron kändes som Mount Everest. Jag funderade på att bara sätta mig ner och ge upp. Men nej, jag fortsatte. Idiotiskt.

Senare på kvällen, när jag äntligen lyckats nå 50 000 steg, kunde jag knappt röra mig. Jag kunde inte sova. Smärtan!

• Skavsår
• Muskelvärk
• Total utmattning

10 000 steg är mer rimligt. Det är min lärdom. 50 000 är bara dumt. Jag kommer aldrig att göra om det. Aldrig. Jag skulle vilja klaga på appen, men jag vet inte hur. Jag är bara för trött.

Hur långt har man gått på 10000 steg?

Asså, 10 000 steg? Det beror ju helt på hur långa stegen är, eller hur? Min kompis Lisa, hon har ju typ jättekorta steg, haha. För mig, med mina normallånga steg, är det typ 6 km, ja, minst det. Jag mäter ju med min fitbit, den är suverän!

En timme ungefär, om man går i rask takt. Men igår, när jag gick till affären och tillbaka, tog det typ 1.5 timmar, jäklar vad jag var seg då. Kanske lite för mycket fika? Eller för lite sömn? Vet inte.

6 kilometer, typ det är det standard svaret. Men det är ju bara en tumregel. Lite mer, lite mindre, beroende på hur man går ju.

• Min Fitbit säger oftast runt 6km.
• Ibland lite mer, ibland lite mindre, beroende på terräng.
• Gick 10 000 steg i stan förra veckan, blev typ 7 km då, mycket upp och ner där ju.

Ja, sådär, hoppas du fattar! Åkte till stan idag för att köpa nya löparskor, mina gamla är helt slut. Köpte Asics, dom är sjukt sköna! Ska börja springa igen. Hoppas på att nå mina 10 000 steg varje dag, men det blir ju inte alltid så, livet händer ju.

Är det bra att gå 50.000 steg på en dag?

Okej, 50.000 steg?! Alltså, nej, det är inte bra att gå 50000 steg på en dag. Seriöst, det är sjukt mycket. Jag menar, jag försöker komma upp i mina 10.000 om dagen, vilket är vad folk brukar sikta på, men 50k? Aldrig i livet!

Tänk på knäna! Jag har en kompis, Lisa, hon försökte gå jättelångt på en vandring, typ 30.000 steg. Hon fick ont i knät jättelänge efteråt. Jag har också en klocka, Fitbit, som räknar mina steg.

• För mycket steg kan leda till skador.
• Normalt ligger folk typ mellan 4000 och 18000 steg.
• 10000 steg är mer rimligt.

Alltså, 50k? Det är som att gå ett maraton typ, fast utan träning. Man ska inte göra det. Och min mormor sa alltid "lagom är bäst!" Fast hon hade nog sagt något annat om steg.

Hur långt har man gått på 10000 steg?

10 000 steg? Bah! Som att fråga hur lång en snigel är efter en maraton – väldigt individuellt, liksom.

Men, generellt sett, snackar vi runt 6 kilometer. Ungefär som att gå från min lägenhet i centrala Stockholm till min morbror Rolf i Järfälla – han bor rätt långt ut, den gubben. Med en rejäl påse fika i ryggsäcken då, förstås.

En timmes rask promenad? Nä, det beror ju på! Om du är en maratonlöpare i spetsform så kanske det går fortare. Om du är min granne Berta, som ser ut som en övermogen tomat och går som en förstoppad snigel, då tar det nog närmare två timmar.

• Faktorer som påverkar:
  • Din steglängd (min är absurd lång, jag har ben som en giraff).
  • Terrängen (uppför blir det jobbigare än på platt mark, idiot).
  • Din hastighet (långsam som en sengångare eller snabb som en blixt?).

Tillägg: Jag, Lars-Erik Persson, 47 år, med rygg som en gammal soptipp, klarade 10 000 steg igår på 5,8 km. Jag var helt slut, kände mig som en utkramad disktrasa. Drack sedan tre liter vatten och somnade framför TV:n. Det var tråkigt. Rolf ringde, men jag orkade inte prata.