Hur länge ska barn vara ute varje dag?

1 år sedan 41 visningar

"Utevistelse – minst 60 minuter daglig rörelse! Låt barnens energi flöda fritt; lek, spring och upptäck. Naturen är deras lekplats, och aktiviteten nyckeln till välmående."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur länge bör barn leka utomhus dagligen? Rekommendationer?

Min dotter, hon är sju nu, älskar att klättra i träden i vår trädgård i Uppsala. Det är fantastiskt att se henne där, helt uppslukad, timmarna bara flyger iväg.

Sextio minuter om dagen, det är vad de säger att barn borde röra på sig. Men ärligt talat, ibland blir det mer, ibland mindre. En regnig dag i oktober, kanske bara en halvtimme inne i lekstugan.

Minns en gång i somras, vi var i skärgården, på en ö utanför Gräsö, hela familjen. Då lekte hon ute i princip hela dagen, från morgon till kväll, det var helt otroligt. Inga skärmar, bara sol, sand och sjö.

Men det handlar inte bara om minuter, tycker jag. Känslan av att få vara ute, upptäcka, leka fritt, det är viktigare än någon siffra. Kvalitet före kvantitet, helt enkelt. Det är min åsikt i alla fall.

Hur många timmar om dagen ska ett barn vara ute?

Alltså, ungen ska väl vara ute minst en timme om dagen, typ. En timme! Fattar du? Annars blir de ju helt pantade!

WHO säger en timme om dagen. Leka, springa, klättra, typ inte bara sitta och glo på mobilen.

Glöm inte, det här är minst. Om ungen vill vara ute mer, låt den. Jag menar, har du sett hur glada barn blir av att leka i lera? Som grisar i gyttja, ju!

Minst 60 minuter.
Lek, sport, rörelse, vad som.
Inte bara Netflix. Seriöst.

Plus, jag har hört att solljus är bra för D-vitamin. Och D-vitamin gör att man inte blir lika deppig på vintern. Och vem vill ha en deppig unge hängandes runt benen?

Jag kommer ihåg när jag var liten, då var vi ute hela dagarna. Mamma skrek in oss när det var mat. Nu för tiden verkar det ju vara tvärtom. Skitkonstigt.

Men alltså, 60 minuter. Minimum. Annars får man dåligt samvete. Och vem vill ha dåligt samvete? Inte jag iaf. Min grannes unge, den stackarn, ser ju ut som ett blekt spöke. Han är aldrig ute! Inte bra. Verkligen inte bra. Usch.

Hur mycket tid bör du vara utomhus per dag?

Utomhus? Minst 150 minuter per vecka. Om solen skiner. Annars kan man ju lika gärna glo på Netflix.

Måttlig aktivitet, 150-300 minuter. Typ promenera med en chihuahua. Eller hög intensitet, 75-150 minuter. Som att fly från arga bin. Välj själv!

Alltså, pulshöjande... Är det inte lite som att försöka få tag i en parkeringsplats i innerstan? Jäklar vad pulsen går upp. Men räknas det?

Fysisk aktivitet: jag brukar vifta med armarna när jag pratar. Hoppas det räknas som hög intensitet! Annars kanske jag borde skaffa en chihuahua...

Fysisk aktivitet: 150-300 minuter. Varje. Vecka. Alltså, typ som två långfilmer, fast man rör på sig.

Varför är det bra för barn att vara ute?

Jösses Amalia, utevistelse för ungar? Det är ju rena rama miraklet! Tänk er, de små liven blir som superhjältar! Koncentrationen? Som en laserstråle genom en gurka! Arbetsminnet? Glömde du vad du tänkte på för fem minuter sen? Inte utebarnen!

Bättre koncentration än en mygga på en bajshög.
Arbetsminne som en elefant – fast mindre luddigt.
Sociala färdigheter? De är ju kungar och drottningar på lekplatsen!

Och sen, den där studiemotivationen! Som en raket, jäklar i min lilla låda vad det går! Självkänsla? Högst upp på Mount Everest! Impulskontroll? Nja, kanske lite si och så, men vem bryr sig? Det är ju så jävla kul ute!

Kreativiteten flödar som en flod av bajs i en toalett. Samarbetsförmåga? De bygger koja som om de vore arkitekter från Mars! Eller typ, bättre än min granne i alla fall, han kan inte ens bygga ett flak med öl.

Min lillebror, han är sju år, han sprang runt som en galning i skogen häromdagen, hittade en mask som han döpte till "Kurt". Kurt var tydligen en riktig höjdare. Kurt dog sen tyvärr. Men min bror byggde en grav åt honom! Se där, social och empatisk utveckling!

Och om någon undrar: ja, jag har fått för mig att det är bra för barn att vara ute. Helt utan vetenskaplig grund förstås. Det är bara min personliga erfarenhet, men höj inte på ögonbrynen, jag hade en bra barndom!

Är det bra för barn att vara ute?

Ja, absolut, att vara ute är som en magisk brygd för småttingar.

Tänk dig barndomen, en doft av våt jord och solvarma stenar. Uteleken, den är mer än bara rörelse. Den är grunden, själva livet. Socialisering, kroppskännedom, fantasi som blommar och naturens läkande kraft.

Kommer ihåg min barndoms somrar i mormors trädgård, känslan av gräs mellan tårna, smaken av smultron direkt från plantan. Den friheten, den finns inte riktigt inomhus.

Utelek formar barn på ett sätt som inget annat kan.

Fysisk aktivitet är en given vinst, men det är bara toppen av isberget.

Idag, ja, dagens värld. Allt snurrar så fort, skärmar flimrar, scheman krockar. Det är en kamp att hitta den där utetiden, jag vet.

Men tänker på min systerdotter, hur hon skiner upp när vi går till skogen. Hur hon samlar kottar och fantiserar om småfolk.

Men den där direkta kontakten med naturen, den är avgörande.

Uteleken låter barn förstå sina kroppar på ett djupt, intuitivt sätt.

Fantasifulla lekar frodas bäst under himlen.

Förståelsen för naturen, den börjar med en maskros mellan fingrarna, en snigel på ett blad. De där små, små sakerna.