Hur många timmar om dagen ska ett barn vara ute?

Är det bra för barn att vara ute?

Usch, vad stressigt det är! Barn och utetid… Jätteviktigt, eller hur? Men hur får man in det i schemat? Min lillasyster, hon är fem, hon älskar att klättra i träd. Riktigt höga träd! Jag får alltid panik.

Men ja, utetid är ju bra. Förstås. Får de springa av sig energi. Inga skärmar! Blir ju galen på alla dessa skärmar. Min mobil, till exempel. Jag kollar den hela tiden. Borde lägga bort den mer.

• Fysisk aktivitet – klart!
• Socialt – ja, leker med andra barn.
• Självkännedom – känner sin kropp bättre. Precis som när jag cyklade utan hjälm i somras. Dumt.
• Fantasilek – bygger kojor, leker kurragömma. Det gjorde jag också som barn.
• Naturupplevelse – fåglar, insekter… mycket roligare än en tråkig film.

Schemaläggning... helt omöjligt! Alltid något. Ska handla mat. Ska jobba. Ska träna. Ska… ska… ska! Alltid massor av ska. Är jag en dålig storasyster? Borde jag vara mer ute med henne?

Idag var vi iallafall i parken. Gungan var trasig. Hon grät. Jättejobbigt.

Fördelar med utomhuslek för barn:

• Hälsa: Fysisk aktivitet, minskad risk för fetma.
• Social utveckling: Samarbete, konfliktlösning.
• Kognitiv utveckling: Kreativitet, problemlösning.
• Emotionell utveckling: Självförtroende, stresshantering.

Åh, jag måste ringa mamma. Hon är bra på att planera. Kanske kan hon ge mig några tips. Nej vänta, hon har väl fullt upp. Skit också. Jag är så trött.

Varför är det bra för barn att vara ute?

Usch, vad jobbigt det här blev. Utevistelse för barn... Varför? Hmm.

• Bättre koncentration? Ja, det sa de ju i den där studien. 2023, var det va? Kommer jag ihåg fel? Nej, det står i anteckningarna.

• Arbetsminne! Alltså, min lillebror, han är så mycket bättre på matte sen han började fritids på gården. Eller...? Är det verkligen arbetsminnet? Kanske bara slumpen...

• Personlig utveckling? Ja, man blir ju självständigare när man får klättra i träd. Det är väl bra? Eller är det farligt? Nä, det är ju övervakning.

Vad var det mer? Åh just ja:

• Ökad studiemotivation. Alltså, det där är ju skitviktigt. Jag tror verkligen på det.

• Självkänsla, impulskontroll, kreativitet... Allt på en gång? Låter lite för bra för att vara sant. Eller? Nej, det stod ju i studien. 2023!

• Samarbetsförmåga! Japp, de leker ju i grupp ute. Lagspel på skolgården!

Åh herregud, vad mycket det blev. Kommer jag ihåg allt? Nej, det är ju omöjligt. Ska jag skriva om det? Nej, det här är bra. Perfekt!

• Studien från 2023 visade tydliga samband mellan utevistelse och förbättrat arbetsminne och koncentration hos barn. Det måste jag komma ihåg.

• Utevistelse ökar studiemotivationen. Det är en väldigt viktig punkt.

• Social utveckling och samarbetsförmåga förbättras. Klart.

Nej, jag orkar inte mer nu. Huset är stökigt, måste städa. Senare...

Hur mycket tid bör du vara utomhus per dag?

Fan, jag kommer ihåg sommaren '18. Satt fast inne på kontoret på Sveavägen, mitt emot Handelshögskolan. Klockan var typ 16:30, solen gassade genom fönstret. Jag kände mig som en uttorkad russin.

Minns att doktorn sa 150 minuter pulshöjande i veckan... minst! Jag skrattade inombords. Hur skulle det gå till? Mellan alla möten och Excel-ark.

Jag tänkte att åtminstone 20 minuter per dag måste jag fanimej fixa. Skulle gå och köpa en glass efter jobbet och gå i rask takt. Åtminstone något.

Varför är det så svårt?

• Jobbet tog all tid.
• Tröttheten var enorm.
• Dåligt samvete mot familjen om jag "offrade" tid med dem.

Min syster, hon joggar. Varje morgon. Hon är galen, men jag avundas henne. Hon sa du behöver det, för ditt eget välbefinnande. Jag vet. Jag vet.

150-300 minuter måttlig aktivitet ELLER 75-150 minuter högintensiv. Det är sanningen. Men det kändes så jävla långt bort.

Minns en dag då jag tog en omväg hem från tunnelbanan vid Slussen. Fick upp flåset lite. Det var faktiskt rätt skönt. Måste göra det oftare. Det är ju fan gratis!