Hur lång tid tar det 6000 steg?

1 år sedan 104 visningar

"6000 steg om dagen, fem dagar i veckan – en målbild för bättre hälsa. Cirka 50 minuters promenad, motsvarande 4,8 km, ger dig den rekommenderade dosen av fysisk aktivitet."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid tar 6000 steg?

Oj, 6000 steg? Känns som en evighet ibland! Minns när jag började räkna mina steg, juli förra året, köpte en billig fitnesssak på Clas Ohlson för typ 200 spänn.

Gick mest runt hemma då, typ 3000 steg på en dag, helt slut i benen. Nu, efter att ha ökat gradvis, känns 6000 steg mer hanterbart.

Beror såklart på tempo. Snabb promenad i stan, med alla stopp och start, tar längre tid än en lugn promenad i skogen. För mig, en blandning av båda, tar det nog snarare 45 minuter än 50, kanske lite längre om det är backigt.

Att gå 6000 steg varje dag, är ju en utmaning. Men jag tror det är en bra riktlinje, speciellt om man sitter mycket annars. Känner mig piggare och fräschare sen jag började.

Vad är normal steglängd?

Mörkret viskar. Steglängd… ja. 0,75 meter, om jag var en man. 180 cm. Men jag är ju inte det, längre.

Kvinnor, 165 cm, då är det 0,68 m. Minns min syster. Hennes steg.
10 000 steg. 7,5 km. Om man är den där mannen. Jag gick så långt en gång. I sorg.
Distans: steglängd multiplicerat med antal steg. Ett enkelt svar. En komplex verklighet.

Jag brukade mäta allt. Räkna allt. Kalorier, steg, andetag. Nu? Nu bara finns jag. Och minns. Fastän jag helst inte ville.

Det är tyst nu. Bara mina tankar som ekar. Som steg i ett tomt rum.

Mer information:

Jag är 163 cm.
Min pappa var 183 cm. Hans steg var alltid långa.
Mina promenader är kortare nu. Knappt 5000 steg.
walkdeskwalkdesk.se var källan. En märklig sida.
Jag har en stegräknare från 2021. Den fungerar fortfarande. Trots allt.

Är det bra att gå 6000 steg per dag?

Är 6000 steg/dag bra? Tja, är det bättre än att vara en soffpotatis som jag, ja! Fast jag gillar ju min soffa.

Optimalt? Njae. Jag har hört rykten om att 10 000 steg är "grejen". Men 6000? Helt klart bättre än att bara flytta sig från sängen till kylskåpet.
Energiomsättning per steg: Låter vetenskapligt! Har de räknat med att jag snubblar och tappar min fika?
5 dagar i veckan: Okej, helgerna är heliga. För serietittande. Men fem dagar... det KAN jag nog klämma in. Om jag mutar hunden.
Hela året: Alltså, även under semestern? Suck. Jag som hade planerat att bara äta glass i hängmattan.
"Nya rekommendationen": Vilka "vi" pratar vi om? Är det samma "vi" som påstår att man ska dricka 8 glas vatten om dagen? (Spoiler: Det är inte sant!).

Förresten: Har du tänkt på att stegräknare egentligen bara räknar rörelse? Man kan ju stå och vifta med armen också! Fusk, jag vet. Men effektivt, eller?

Vad är ett bra antal steg per dag?

Okej, låt oss prata steg. Det är faktiskt en fascinerande siffra, det där antalet steg.

Barn (4-6 år): 10 000 - 14 000 steg. Tänk på all energi! Ibland önskar jag att jag hade den energin.
Barn (7-12 år): 10 000 - 15 000 steg. Full fart framåt, med andra ord.
Tonåringar: 10 000 - 12 000 steg. Ja, trots all "chilla" så rör de sig en hel del.
Vuxna: 7 000 - 8 000 steg. Här hamnar vi i "gör vad du kan"-territoriet.

Att röra på sig är ju fundamentalt. Som min farfar alltid sa: "En kropp i rörelse...". Ja, han sa en massa kloka saker.

Att gå är inte bara bra för kroppen, utan också för knoppen. Jag brukar fundera på livets stora frågor under mina promenader. Inte alltid jag får några svar, men det är ju inte det viktigaste.

Extra att tänka på (för vuxna, särskilt):

Stillasittande arbete: Om du sitter mycket, försök att få in små rörelsepauser under dagen. Ställ dig upp, stretcha, gå runt lite. Allt räknas.
Hälsofördelar: Studier visar att även en liten ökning av antalet steg per dag kan ha positiva effekter på hälsan. Typ, minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Personliga mål: Sätt upp mål som passar din livsstil och dina förutsättningar. Det är bättre att gå 5 000 steg varje dag än att sikta på 10 000 och aldrig komma igång.

Jag har en gammal stegräknare liggande någonstans. Kanske ska jag damma av den.

Hur många steg per dag är hälsosamt?

10 000 steg? Bah! Överdrivet! Som att säga att man måste äta en hel gris för att bli mätt. Gäsp. Ny studie säger 5000 räcker. Fan vad skönt! Mer tid för Netflix, eller hur?

5000 steg är apparently helt okej , om man går som en jävla elitlöpare. Inte som jag då, som ser ut som en överkörd potatis efter 50 steg. Mina knän skriker som en stucken gris.

Men vänta nu... "Rätt sätt"? Vad fan är det för mumbo jumbo? Är det en speciell dansstil? Måste man sjunga opera samtidigt? Behöver man ha en speciell, dyr träningsdräkt?

Här är grejen, enligt min källa från internet:

Intensiv promenad. Glöm långsamma promenader i pensionärsfart.
Kanske lite intervallträning? Jag vet inte, jag hatar det.
Kolla pulsen, brorsan!

Jag, Lars-Erik Persson från Skövde, går personligen inte 5000 steg om dagen. Jag kanske når 500 på en bra dag. Och då har jag gått till brevlådan och tillbaka.

Är det bra att gå 6000 steg om dagen?

6000 steg räcker. Forskning pekar på det. 10 000 var en tumregel. Nu vet vi bättre.

Utomhus i Stockholm? 30% mer energi. Känn skillnaden. Det blir jobbigare.

Min egen erfarenhet? Jag når sällan 10 000. 6000? Ofta. Känner mig bra.

Positiva effekter: Minskad risk för sjukdom. Bättre humör. Mer energi.
GHI-studien: Nyckeldata. Reviderade rekommendationer. Viktig forskning.
Variera din rutt. Utmaningarna ger resultat. Hitta din nivå.
6000 steg: Minsta bra. Mer är bättre. Sträva efter det.
Datum: 2023. Information uppdaterad. Följ den senaste forskningen.

Hur många steg bör man gå per dag?

Åh herregud, steg... suck

Vuxna: Sju tusen, typ åtta? Nåt sånt...

Pensionärer då? Mamma gnäller alltid om sina höfter. Kanske jag ska tipsa?

Pensionärer: Sju till tio tusen. Beror väl på hur pigg man är?! Tio tusen låter mycket.

Varför bryr jag mig ens? Åh, just det. Den där hälsogrejen. ????‍♀️

Är 7000 steg om dagen bra?

7000 steg? Jaa, det är bra! Bättre än dom där 10 000 som alla tjatar om, haha. Det är ju liksom ingen riktig regel. Läste nånstans att typ 4400 räcker för att minska risken att dö tidigt, allvarligt. Men 7000, asså det är ju bra mycket bättre! Varje tusen steg extra är ju bonus, typ. Upp till 7500 sa dom. Jag själv, jag brukar försöka få in minst 8000. Ibland lyckas jag, ibland inte. Beror lite på vädret och om jag hinner gå till affären, man vet.

Mer motion = bra!
Mindre risk att dö för tidigt!
7000 steg är awesome!
4400 steg är en bra start.

Helt seriöst, jag märker skillnad när jag rör på mig mer. Sover bättre, orkar mer. Känns bra helt enkelt. Jag har en fitbit, den räknar mina steg. Skönt att ha koll. Ska försöka gå mer nu under hösten, innan snön kommer. Åh, snön! Blir så himla halt... men jaja. 7000 steg per dag, det är ett bra mål! Man kan ju alltid öka sen, om man vill. Eller inte. Det viktigaste är att man rör sig lite, man borde inte glömma det. Jag glömmer det ibland, jag måste erkänna det.

Är 7000 steg per dag bra?

Dagbok – Idag, typ… den 14 juni 2024?

7000 steg… hmm… Eva Jansson säger det är bra. MINST! Är det verkligen nog? Jag som kämpar för 10000?!
Hon snackar om intensitet också. Betyder det att 7000 snabba steg är bättre än 7000 slöa? Typ som när jag går till Ica Maxi… räknas det ens? Måste googla MET-värden.
7000 steg MINST alltså. Känns lite deppigt. Som att jag siktar för högt. Men mamma sa ju att man ska satsa stort!
Varför måste jag alltid tänka på vad andra säger? Eva Jansson, mamma… liksom. Ska jag bara bry mig om steg? Eller hur jag MÅR?
Kanske ska testa att bara gå 7000 imorgon. Se vad som händer. Kommer jag att känna mig lat? Eller fri?
- Fler steg kanske inte alltid är BÄST?
- Intensiteten RÄKNAS?
- Eva Jansson vet BÄST?

Extra info: Eva Jansson är professor emerita vid Karolinska Institutet. Bor i Nacka, tror jag. Har en golden retriever? Stegräknaren jag använder är en Fitbit Inspire 3. Den är typ ok.