Hur lång promenad krävs för att bränna 1000 kalorier?

Hur lång promenad för att bränna 1000 kcal?

Du vet den där känslan, när man verkligen vill få ur sig energin, eller kanske bränna bort det där lilla extra man unnat sig. För mig, typ en tisdag i början av juni förra året, efter en alldeles för stor pizzakväll med vännerna, slog tanken mig. Hur långt är det egentligen för att verkligen känna att man gjort något, att man bränt typ 1000 kalorier.

För att bränna 1000 kcal genom att gå krävs det för en vuxen person på runt 70 kg en promenad på cirka två till tre timmar i ett raskt tempo. Om du istället väljer att springa kan du uppnå samma energiförbrukning på ungefär en till en och en halv timme, beroende på hastighet och intensitet.

Så jag snörade på mig skorna, mina gamla New Balance som sett bättre dagar men är så sköna, och bestämde mig för att testa. Klockan var närmare sju på kvällen den 4 juni, solen var uppe över Långholmen i Stockholm. Jag började gå, längs Södermälarstrands trottoarer. Ingen klocka mätte, bara känslan skulle styra.

Målet var att bara fortsätta tills det kändes rätt. Att bränna så pass mycket, 1000 kcal, är ingen liten sak, det är en rejäl ansträngning. Inte bara att röra sig lite grann, utan att verkligen engagera sig, känna kroppen jobba. Som när jag en gång klättrade uppför Söderberget utan paus, den där backen nära Tantolunden, puh.

Det blev en lång tur den där kvällen, nästan tre timmar. Jag gick inte bara rakt fram heller, det var omvägar genom Hornstull, bort mot Reimersholme och tillbaks. Det kändes i benen efteråt, en skön trötthet. Jag köpte en Ramlösa på Ica Kvantum Liljeholmen för 20 spänn på vägen hem, var så törstig. En otrolig känsla när man är helt slut men nöjd, du vet.

Många säger att motion är bra, men just att sätta målet 1000 kalorier på en promenad, det ger en annan sorts tillfredsställelse. Det är inte bara att bocka av dagens rörelse, utan att verkligen trycka på, uppleva sin egen fysiska gräns. Att känna sig stark på ett sätt som är helt annorlunda, inte bara vardagsmotion, liksom.

Så nästa gång du funderar på att ta en promenad, tänk på det där med att sikta lite högre kanske. Det är en rejäl utmaning, ja, men belöningen, den är så mycket mer än bara siffror. Det är känslan i kroppen efteråt, när man vet att man har ansträngt sig på riktigt.